Nước ép táo xanh là loại nước giải khát bổ dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó nhanh chóng cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp giảm mỡ và thải độc hữu hiệu.
Nước ép táo xanh là gì?
Táo xanh còn được gọi là táo Granny Smith, có hàm lượng đường thấp hơn so với các loại táo đỏ thông thường. Ngoài việc ăn trực tiếp, người dùng có thể chế biến táo xanh theo nhiều cách khác nhau. Đồng thời, cũng như nhiều loại nước ép giảm cân khác, người ta cũng dùng táo xanh làm nguyên liệu chính để làm nước ép hoa quả – rau củ để cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
Trung bình 1 ly nước ép táo xanh có chứa khoảng 253 calo và lượng chất béo dưới 1g. Đồng thời, loại nước ép này cũng chứa tới 1,92g protein, 59g carbohydrate. Cơ thể chúng ta cần được cung cấp khoảng 130 – 210g carbohydrate mỗi ngày, từ 46 – 71g protein để có đủ năng lượng. Tuy nhiên, hàm lượng chất xơ trong táo xanh tươi không được chuyển hóa qua nước táo (vì đã bị lọc ra 1 phần qua thịt táo). Việc duy trì sử dụng nước táo xanh, kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện phù hợp chính là giải pháp giảm béo, thanh lọc cơ thể hữu hiệu.
Các công thức giảm cân với nước ép táo xanh
Nước táo xanh + cần tây
Công thức này rất phù hợp với những người lười ăn rau nhưng vẫn muốn bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Cách làm:
- Chuẩn bị 2 quả táo, 4 nhánh cần tây, 1 quả chanh, 1 mẩu gừng và 1 cốc cải bó xôi;
- Bạn rửa sạch, cắt miếng nhỏ từng nguyên liệu. Sau đó, cho táo, cần tây, gừng và cải bó xôi vào máy ép lấy nước;
- Cuối cùng, đổ ra ly, vắt lấy nước cốt 1 quả chanh cho vào và thưởng thức.
Khi mới bắt đầu sử dụng loại nước ép này, bạn nên chọn cải bó xôi baby để dễ uống hơn. Khi uống quen, bạn có thể giảm bớt tỷ lệ táo xanh để công thức bớt ngọt hơn.
Nước ép táo xanh + nho
Công thức ngọt ngào và giàu dinh dưỡng này chắc chắn sẽ làm xiêu lòng cả những người có khẩu vị kén chọn nhất.
Cách làm:
- Chuẩn bị 3 quả táo xanh, 30 – 40 quả nho xanh và 1 nhúm nhỏ bạc hà;
- Bạn rửa sạch, gọt vỏ, loại bỏ hạt của táo xanh và nho (để tránh bị đắng);
- Cho các nguyên liệu vào máy ép lấy nước;
- Đổ nước ép ra ly, thêm vào vài nhánh bạc hà và thưởng thức.
Nước ép táo + lê
Đây cũng là một công thức giảm cân bất bại mà bạn không nên bỏ qua. Bạn sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn carotene, pectin, vitamin C và kali từ táo, nguồn chất xơ hòa tan đôi dào từ lê. Các thành phần trong công thưc đều có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Cách làm:
Xem thêm: Giải đáp: Nước ép ổi bao nhiêu calo, có tác dụng giảm béo không?
Xem thêm: Nước ép bắp cải – Giúp nàng mũm mĩm sớm thon thả trở lại
- Chuẩn bị 3 quả táo xanh, 2 quả lê và 1/2 quả chanh;
- Rửa sạch, gọt vỏ táo và lê, cắt thành từng miếng nhỏ;
- Cho táo và lê vào máy ép lấy nước. Sau đó, đổ nước ra ly, vắt chanh vào và thưởng thức.
Đừng bỏ qua những công thức nước ép táo xanh mà thethaoso.org vừa gửi đến bạn đọc trên đây. Áp dụng các công thức này thường xuyên giúp bạn có vóc dáng và làn da đẹp chuẩn hoa hậu.
