Trước khi đưa vào kế hoạch ăn kiêng giảm béo của mình, nhiều chị em đã đặt ra câu hỏi nước ép ổi bao nhiêu calo, có hỗ trợ “tút” lại vóc dáng không? Ngay sau đây là thông tin giải đáp chi tiết cho bạn đọc về băn khoăn này.
Nước ép ổi bao nhiêu calo?
Ổi là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C dồi dào nhất. Đồng thời, nó cũng chứa nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nước ép ổi thường được đưa vào thực đơn ăn kiêng của nhiều người giống như các loại nước ép giảm cân khác.
Thực tế, trung bình trong 100g nước ép ổi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo. Bên cạnh đó, trong 100g nước ép ổi còn có 0.1g chất béo, 15g tinh bột, 1g chất xơ, 12g đường, 0.1g protein. Nước ổi cũng có các khoáng chất như natri, kali, canxix, magie, sắt, phốt pho,… Đồng thời, nước ép ổi còn có hàm lượng cao vitamin A, vitamin C, vitamin E,…
Nước ép ổi có giảm cân không?
Với thành phần dưỡng chất dồi dào cao cùng lượng calo cực thấp, ổi chính là 1 nguyên liệu không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng, giảm cân. Đặc biệt, ổi đào còn có chứa lycopene giúp chống lại bệnh béo phì.
Như vậy, nước ép ổi hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Hàm lượng vitamin C và E cao trong ổi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Từ đó, cơ thể khỏe mạnh hơn trước các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Đặc biệt, nước ép ổi còn rất tốt cho da, kiểm soát đường huyết. Nó có thể ngăn ngừa ung thư và các bệnh về đường tiêu hóa.
Cách làm nước ép ổi giảm béo hữu hiệu
Sau khi biết được đáp án của câu hỏi nước ép ổi bao nhiêu calo, bạn hãy học cách làm nước ép ổi để phát huy công dụng giảm cân. Sau đây là những công thức tuyệt vời nhất:
Xem thêm: Rỉ tai công dụng tiêu mỡ thần kỳ của nước ép cóc
Xem thêm: Trẻ hóa da, giảm cân siêu tốc với 1 ly nước lựu ép mỗi ngày
- Nước ép ổi nguyên chất: Bạn cần chuẩn bị 2 quả ổi, 1/2 thìa cafe muối và đá viên. Khi làm, nên ngâm ổi với nước muối pha loãng, rửa sạch rồi bổ múi cau. Tiếp theo, cho ổi vào máy ép hoa quả, ép lấy nước cốt. Cuối cùng, thêm đá và thưởng thức;
- Nước ép ổi táo: Bạn cần chuẩn bị 2 quả ổi chín, 2 quả táo, 1 nhánh nhỏ bạc hà và 3 nhánh sả tươi. Khi làm, bạn ngâm ổi và táo vào nước muối loãng, rửa sạch rồi bổ múi cau. Với sả tươi thì bạn đem rửa sạch, cắt khúc. Tiếp theo, cho ổi, áo và sả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp rồi dùng rây lọc lại, bỏ bã, lấy nước. Cuối cùng, cho nước ép ổi táo ra ly, thêm đá, trang trí bằng nhánh bạc hà và thưởng thức;
- Nước ép ổi dứa: Bạn cần chuẩn bị 2 quả ổi, 1/2 quả dứa, 1 mẩu gừng, 1/4 thìa cafe nước cốt chanh tươi, 300ml nước lọc và đá viên. Khi làm, bạn rửa sạch ổi, dứa và gừng, cắt miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Tiếp đó, dùng rây lọc lấy nước cốt, đổ ra ly và thêm nước cốt chanh. Sau đó, bạn trộn đều hỗn hợp, thêm đá viên vào và thưởng thức.
Thethaoso.org vừa giải đáp về câu hỏi nước ép ổi bao nhiêu calo, giảm béo được không. Bạn hãy tự tay làm những ly nước ép ổi thơm ngon để có dáng đẹp nhé!
