Nước ép cà rốt giảm cân đã không còn là khái niệm xa lạ đối với mọi người. Tuy nhiên, làm nước ép cà rốt như thế nào để giảm béo nhanh và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn thì không phải ai cũng biết. Sau đây là thông tin tận tay cho bạn đọc.
Nước ép cà rốt giảm cân được không?
Trong số những loại nước ép giảm cân tốt nhất, không thể không kể đến nước ép cà rốt. Nước cà rốt chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như vitamin A, B6, C, K, E, kali, magie, lutein, zeaxanthin,… Khi so sánh nước ép cà rốt với nước cam, các nhà nghiên cứu phát hiện nước cam cung cấp nhiều calo hơn và có lượng đường cao hơn nhưng lại có lượng vitamin A thấp hơn so với cà rốt.
Với những giá trị dinh dưỡng nêu trên, nước ép cà rốt có tác dụng giảm cân hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu, cà rốt chứa ít chất béo và calo, lượng đường thấp, giàu vitamin và khoáng chất nên giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Từ đó, nó giúp hạn chế cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời, nước ép cà rốt cũng rất lành mạnh, có thể thay thế nước ngọt và những loại thức uống nhiều đường khác.
Nước ép cà rốt cũng giàu vitamin A, các chất chống oxy hóa và các hợp chất có hoạt tính sinh học giúp giảm mỡ, ngăn ngừa những biến chứng liên quan tới béo phì. Theo nhiều nghiên cứu thì vitamin A giúp giảm béo bụng, giảm mỡ nội tạng.
Đồng thời, nước ép cà rốt còn có nhiều công dụng khác. Đó là giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, kéo dài tuổi thọ, làm đẹp da, hỗ trợ cho tim mạch, tốt cho mắt,…
Cách làm nước ép cà rốt giảm cân đơn giản
Có vô số công thức giảm béo từ nước ép cà rốt. Cùng tham khảo:
Nước ép cà rốt nguyên chất
Đây là loại nước ép ngon, dễ dàng thực hiện.
Cách làm:
- Chuẩn bị 3 – 4 củ cà rốt;
- Gọt vỏ, rửa sạch cà rốt rồi cắt thành từng khúc vừa phải;
- Cho cà rốt đã cắt nhỏ vào máy ép hoa quả, thực hiện ép lấy nước;
- Đổ nước ép ra ly, thưởng thức. Bạn có thể thêm vào nước cà rốt một chút mật ong để tăng hương vị.
Nước ép cam + cà rốt
Cách làm:
- Chuẩn bị 2 củ cà rốt, 2 quả cam sành, đá viên;
- Cà rốt bạn đem gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành khúc vừa. Cam nên rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành từng miếng vừa phải. Vì vỏ xanh và hạt cam sẽ làm nước ép bị đắng nên cần phải loại bỏ hoàn toàn;
- Cho cà rốt và những miếng cam đã cắt vào máy ép hoa quả, ép lấy nước;
- Đổ nước ép ra ly, thêm đá viên, thưởng thức.
Hoặc bạn cũng có thể vắt nước cam riêng rồi trộn chung với nước ép cà rốt. Đây cũng là công thức dễ thực hiện.
Nước ép cà rốt + dứa giảm cân
Cách làm:
- Chuẩn bị: 2 – 3 củ cà rốt to, 1/2 quả dứa, đá viên;
- Cà rốt bạn đem gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành khúc nhỏ. Dứa bạn cũng gọt vỏ, bỏ mắt, rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ;
- Cho cà rốt và dứa đã cắt vào máy ép hoa quả, thực hiện ép lấy nước;
- Đổ nước ép ra ly, thêm vài viên đá và thưởng thức.
Loại nước ép này có vị ngọt thanh của dứa nên rất thơm ngon. Nếu cảm thấy chỉ uống nước ép cà rốt nguyên chất thì hơi khó uống thì bạn hãy thực hiện cách này nhé.
Xem thêm: Nước ép roi – lựa chọn số 1 trong thực đơn “tút dáng”
Xem thêm: Giải đáp: Nước ép ổi bao nhiêu calo, có tác dụng giảm béo không?
Trên đây, thethaoso.org vừa gửi đến bạn đọc những công thức nước ép cà rốt giảm cân hữu hiệu. Hãy áp dụng uống nước ép này cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường vận động bạn nhé!
