Nước ép bắp cải mang lại nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe với những công dụng như thanh lọc cơ thể, giảm mỡ toàn thân,… Cùng tìm hiểu kỹ hơn về loại đồ uống bổ dưỡng và không tăng cân này trong bài viết sau đây.
Vì sao nước ép bắp cải giúp giảm béo?
Bắp cải là loại rau củ quen thuộc với mọi người, rất dễ mua, giá rẻ và tốt cho sức khỏe. Khi thực đơn giản cân của bạn đã đầy ắp các loại rau củ bổ dưỡng thì nước ép cải bắp sẽ giúp bạn cân bằng chế độ ăn. Nó không gây ngán, dễ uống, hỗ trợ giảm béo nhanh.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 bát lớn bắp cải chỉ ép ra được 1 ly nước chứa 25 calo. Loại nước ép này rất ít năng lượng, hầu như không có chất béo và chất đạm. Đồng thời, nó còn giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa và hạn chế tích tụ chất béo hiệu quả.
Bên cạnh đó, với những người tập thể dục bị đau cơ thì loại nước ép giảm cân này còn có công dụng đáng nể. Cụ thể, lượng acid lactic trong bắp cải giúp xoa dịu các cơn đau và tình trạng mệt mỏi. Từ đó, bạn có thể tập luyện đều đặn để thu được hiệu quả giảm béo tốt hơn.
Cách làm nước ép cải bắp giảm cân siêu đơn giản
Bắp cải tím + táo
Cách làm:
Xem thêm: Trẻ hóa da, giảm cân siêu tốc với 1 ly nước lựu ép mỗi ngày
Xem thêm: Rỉ tai công dụng tiêu mỡ thần kỳ của nước ép cóc
- Chuẩn bị 1 cây bắp cải tím (khoảng 800g), 1 quả táo (khoảng 180g), một ít muối;
- Cắt bắp cải làm 4, bỏ phần cuống già, tách từng bẹ lá ra. Sau đó, ngâm bắp cải trong nước muối loãng. Tiếp đó, xả với nước lạnh, để ráo;
- Táo bạn cũng ngâm rửa tương tự. Bạn có thể để nguyên quả hoặc cắt thành từng miếng nhỏ cho dễ ép;
- Cho táo vào máy ép, ép xong thì cho tiếp bắp cải tím vào. Đợi ép hết nguyên liệu thì tắt máy, cho nước ép ra ly;
- Thưởng thức nước ép với một ít mật ong và vài viên đá.
Bắp cải tím + dưa leo + lê
- Chuẩn bị 1 cây bắp cải tím, 2 trái dưa leo, 2 trái lê, 1 củ gừng, 1 trái chanh;
- Bắp cải tím bạn đem cắt bỏ phần gốc, rửa sạch với nước, cắt nhỏ rồi cho ra tô;
- Rửa sạch, bổ 2 trái lê làm đôi, cho vào cùng tô bắp cải tím;
- Dưa leo rửa sạch, cắt bỏ phần đầu, cho ra tô;
- Gọt vỏ gừng, rửa sạch, cắt khúc nhỏ;
- Chanh rửa sạch, cắt đôi, bỏ hạt;
- Cho các loại rau củ đã sơ chế vào máy, ép lấy nước. Sau khi ép xong, lọc lấy nước ép bắp cải qua rây lọc để loại bỏ phần bã còn sót;
- Vắt nước chanh vào nước ép, thưởng thức.
Bắp cải tím + nho + cần tây
- Chuẩn bị 1 cây bắp cải tím, 100g nho, 1 cây cần tây, 1 trái táo xanh, một ít muối;
- Bỏ phần cuống nho, ngâm trong nước muối loãng khoảng 5 – 10 phút, xả lại với nước sạch và để ráo;
- Cắt bỏ phần gốc bắp cải tím, loại bỏ lá hư, cắt thành từng miếng nhỏ;
- Cần tây cắt bỏ gốc, cắt khúc dài khoảng 5cm;
- Táo cắt bỏ cùi và hạt, cắt miếng nhỏ;
- Rửa sạch các nguyên liệu trên, để ráo nước;
- Ép lần lượt nho, bắp cải tím, cần tây và táo;
- Rót nước ép ra ly rồi thưởng thức.
Thethaoso.org vừa giúp bạn đọc hiểu hơn về công dụng giảm cân của nước ép bắp cải và bật mí 3 công thức dễ làm tại nhà. Hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học với vận động phù hợp để giảm béo nhanh bạn nhé!
