Giới làm đẹp đã kiểm chứng rằng thực đơn giảm cân quân đội (hay chế độ ăn kiêng Military Diet) có tác dụng giảm cân nhanh chóng, có thể lên tới 4.5kg chỉ sau 7 ngày. Vậy chế độ ăn này là gì, cách áp dụng như thế nào? Sau đây là thông tin chi tiết.
Chế độ ăn kiêng quân đội có hiệu quả không?
Chế độ ăn kiêng quân đội là một trong những thực đơn giảm cân nhanh phổ biến nhất trên thế giới. Chế độ này sử dụng thực đơn kiêng khem khắt khe. Từ đó, người tập nhanh chóng ép cân, có thể giảm tới 4.5kg trong 7 ngày. Thực đơn này thích hợp với những ai muốn giảm cân cấp tốc cho 1 sự kiện quan trọng nào đó.
Sở dĩ chúng được gọi là ăn kiêng kiểu quân đội vì thực đơn này được mô phỏng theo chế độ dành cho các quân nhân. Những người chiến sĩ cần đảm bảo thể chất khỏe mạnh và nhanh nhẹn nên phải có 1 chế độ ăn chuẩn, ăn ít nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng nạp vào. Từ đó, cơ thể duy trì được hoạt động thể lực trong cả ngày dài và có form người tiêu chuẩn.
Cách áp dụng thực đơn ăn kiêng quân đội
Thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng kiểu quân đội là 7 ngày với 2 giai đoạn ăn kiêng đúng quy trình. 3 ngày đầu thiết lập kế hoạch bữa ăn và hạn chế lượng calo nạp vào. 4 ngày sau ít hạn chế calo hơn.
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1/2 quả bưởi, 2 thìa bơ đậu phộng, 1 tách trà/cà phê;
- Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng, 1/2 hộp cá ngừ, 1 tách trà/cà phê;
- Bữa tối: 2 miếng thịt bất kỳ, 1/2 trái chuối, 1 cốc đậu xanh, 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng, 1/2 trái chuối;
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 5 chiếc bánh quy mặn, 1 chén phô mai;
- Bữa tối: 2 chiếc xúc xích, 2 cốc bông cải xanh, 1/2 trái chuối, 1/2 cốc cà rốt.
Ngày 3:
- Bữa sáng: 5 miếng bánh quy ngọt, 1 quả táo nhỏ, 1 lát phô mai cheddar;
- Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc;
- Bữa tối: 1 hộp cá ngừ, 1/2 trái chuối, 1 cốc kem vani.
4 ngày còn lại:
Xem thêm: Thực đơn giảm cân không cần tập thể dục có hiệu quả không?
Xem thêm: Thực đơn giảm cân với khoai lang: Nhẹ bụng, tiêu hóa tốt
- Ăn các đồ ăn nhẹ được phép, không hạn chế nhóm thực phẩm;
- Không tiêu thụ nhiều đồ dầu mỡ, đường, chất béo sau khi ăn.
Một số câu hỏi về thực đơn giảm cân quân đội
- Chế độ ăn này hoạt động ra sao? Thực đơn này hoạt động dựa trên việc bạn hạn chế mức calo đưa vào cơ thể. 1 người phụ nữ trưởng thành cần nạp khoảng 1.800 – 2.000 calo/ngày. Khi áp dụng chế độ ăn này, bạn sẽ cắt giảm tới 1/2 lượng calo;
- Thực đơn này có hiệu quả không? Câu trả lời là có. Bằng cách giới hạn lượng calo nạp vào, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn, giảm cân nhanh hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm 1 bước đột phá cho quá trình giảm cân của mình thì đây là phương pháp bạn có thể thử;
- Nên thực hiện chế độ này trong bao lâu? Các chuyên gia khuyến nghị bạn chỉ nên áp dụng chế độ này trong 1 tuần, không thực hiện quá lâu. Việc áp dụng trong thời gian dài có thể gây thiếu hụt chất dinh dưỡng đáng kể. Nó kích thích cơ thể ăn nhiều hơn để bù dưỡng chất thiếu hụt, gây khó giảm cân hơn.
Theo các chuyên gia của chuyên mục chế độ ăn uống, nếu bạn đang tìm kiếm 1 phương pháp giảm béo trong thời gian ngắn để tham dự những sự kiện trọng đại thì thực đơn giảm cân quân đội là giải pháp tốt. Tuy nhiên, nếu bạn tìm kiếm 1 chế độ ăn thay đổi lối sống thì không nên áp dụng cách này. Nó chỉ phù hợp để áp dụng trong khoảng 1 tuần mà thôi.
