Tập thể dục có tác dụng gì luôn là băn khoăn, thắc mắc của nhiều bạn đọc. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của việc tập thể dục ngay trong bài viết dưới đây nhé !
Tập thể dục có tác dụng gì?
Tập thể dục không chỉ giúp tái tạo năng lượng mới cho cơ thể mà còn giúp cải thiện tâm trạng, cải thiện cuộc sống. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời như sau:
Tốt cho não bộ và cải thiện trí nhớ
Hoạt động thể chất như chạy bộ và đi bộ đã được chứng minh là làm tăng kích thước vùng Hippocampus, một khu vực của não quan trọng đối với trí nhớ và học tập. Hoạt động thể chất giúp tinh thần thoải mái, cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ của não bộ.
Tập thể dục thường xuyên sẽ rèn luyện cơ tim khỏe mạnh, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan, đặc biệt là não bộ, đẩy lùi tình trạng suy thoái, suy giảm trí nhớ.
- Nên tập thể dục vào thời gian nào? Thời gian tập tốt nhất để giảm cân?
- Tập thể dục trước khi ngủ có tốt không? 4 tác dụng tuyệt vời bạn cần biết
Tốt cho xương và cơ bắp
Tập thể dục hàng ngày làm tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe và linh hoạt hơn.
Khi luyện tập một môn thể thao nào đó, cơ thể sẽ được vận động thường xuyên, các cơ khớp cũng được hoạt động, tăng khả năng hấp thụ canxi, ngăn ngừa tình trạng giòn xương, yếu xương, lão hóa xương.
Đối với những người bị đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hoặc mắc các bệnh về xương khớp, khi tập luyện cần lựa chọn những động tác nhẹ nhàng, tránh những tác động mạnh đến xương khớp.
Giúp kiểm soát cân nặng
Tập thể dục giúp duy trì cân nặng và cũng giúp ngăn ngừa béo phì. Khi bạn tham gia vào các hoạt động thể chất, cơ thể bạn sẽ đốt cháy một lượng lớn calo. Thời gian và cường độ tập luyện càng nhiều, lượng mỡ bị đốt cháy càng nhiều. Lúc này, cơ thể bạn trở nên thon gọn và nhẹ nhàng hơn. Và khả năng mắc các bệnh như viêm khớp, đau nhức xương khớp, đau dạ dày sẽ giảm đi đáng kể.
Phòng ngừa bệnh tim mạch
Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số hình thức tập thể dục như đi bộ, bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu có lợi cho hệ tim mạch. Tuy nhiên, để có sức khỏe tim mạch tốt nhất, bạn nên tập thể dục ở mức 80% nhịp tim tối đa trong 30 phút từ 3 đến 4 lần một tuần.
Giấc ngủ ngon
Giấc ngủ ngon là một phần cơ bản của một cuộc sống lành mạnh, nó cải thiện chất lượng giấc ngủ và thức dậy với một cơ thể tươi tỉnh, tỉnh táo. Vậy tập thể dục có tác dụng gì với giấc ngủ? Theo nghiên cứu, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ hoàn toàn thay đổi khi bạn bắt đầu một chế độ tập thể dục.
Giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng
Chỉ cần 10 phút tập thể dục hoặc đi bộ và hít thở trong công viên có thể giúp bạn cảm thấy thư thái, vui vẻ và hạnh phúc hơn. Vì vậy, hãy tiếp tục luyện tập nếu bạn muốn giữ tâm trạng thoải mái.
Cải thiện chức năng sinh lý
Tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường hệ tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức bền, tăng sức dẻo dai, sức bền của cơ bắp để kéo dài “cuộc yêu”, nâng cao chất lượng đời sống tình dục. .
Bởi hoạt động thể chất sẽ làm tăng sự dẻo dai của các cơ, kích thích trí não hoạt động, giảm căng thẳng và áp lực. Khi cơ thể khỏe mạnh, các cơ quan nội tạng hoạt động tốt nhất sẽ giúp nâng cao hiệu suất và tăng khoái cảm khi quan hệ.
Xem thêm: Tập thể dục có giảm cân không? Cách tập giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Tác dụng của nhảy dây là gì, Hướng dẫn cách nhảy dây đúng cách
Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã hiểu hơn về tập thể dục có tác dụng gì rồi nhé. Hy vọng bài viết có thể mang lại nhiều kiến thức thể thao hữu ích trong quá trình tập thể dục của các bạn.
