Tập thể dục buổi sáng có tốt không luôn là băn khoăn, thắc mắc của nhiều bạn đọc. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của việc tập thể dục buổi sáng ngay trong bài viết dưới đây nhé !
Tập thể dục vào buổi sáng có tốt không?
Khi được hỏi tập thể dục buổi sáng có tốt không thì chúng tôi xin trả lời là CÓ. Việc luyện tập thể dục thể thao đúng cách có tác dụng kích thích cơ thể hoạt động tốt hơn, nâng cao sức khỏe cùng nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể.
Các chuyên gia sức khỏe đều khuyến cáo mọi người nên thường xuyên tập thể dục vào mỗi buổi sáng để có được vóc dáng và sức khỏe tốt nhất. Bất kể người già hay trẻ em đều nên tham gia tập thể dục buổi sáng để có sức khỏe tốt.
- Tập thể dục trước khi ngủ có tốt không? 4 tác dụng tuyệt vời bạn cần biết
- Tập thể dục buổi tối có tốt không? 3 tác dụng tuyệt vời bạn cần biết
Tác dụng của việc tập thể dục buổi sáng đối với sức khỏe
Tăng sự tỉnh táo
Tập thể dục buổi sáng phù hợp hơn với sự dao động nội tiết tố của cơ thể. Cortisol là một loại hormone giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn. Nó thường được gọi là hormone căng thẳng, nhưng nó chỉ gây ra vấn đề khi có quá nhiều hoặc quá ít.
Thông thường, cortisol tăng vào buổi sáng và giảm vào buổi tối. Nó đạt đỉnh vào khoảng 8 giờ sáng. Vì vậy, lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng là nó giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn suốt cả ngày.
Bổ sung năng lượng
Thức dậy vào buổi sáng và tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để có thêm năng lượng và giảm mệt mỏi. Khi bạn tập thể dục, oxy và chất dinh dưỡng sẽ đi đến tim và phổi của bạn. Điều này cải thiện hệ thống tim mạch, khả năng chịu đựng và sức bền tổng thể của bạn.
Tập thể dục sớm sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
Tâm trạng tốt hơn
Tập thể dục là một phương thuốc tự nhiên cho căng thẳng. Trong khi tập thể dục, não của bạn sản sinh ra nhiều endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp thúc đẩy cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau, v.v.
Các bài tập thể dục buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới với tinh thần tích cực, giúp bạn có một cái nhìn lạc quan suốt ngày dài.
Kiểm soát sự thèm ăn
Nói chung, tập thể dục giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn bằng cách giảm ghrelin, hormone gây đói. Nó cũng làm tăng kích thích tố no, chẳng hạn như peptit YY và peptit-1 giống glucagon.
Tuy nhiên, tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn nhiều hơn. Tập thể dục buổi sáng có thể cải thiện cách bộ não của bạn phản ứng với các tín hiệu thức ăn.
Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân, tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp ích cho bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể đốt cháy chất béo tốt nhất khi bạn tập luyện trước bữa sáng.
Tốt cho não bộ, tăng cường trí nhớ
Nếu bạn tập vào buổi sáng sẽ giúp bạn làm việc cả ngày trong trạng thái tỉnh táo, trí nhớ tốt hơn, tập trung hơn và dễ dàng đưa ra ý tưởng hơn. Vì trong quá trình vận động, máu lưu thông tốt hơn, máu được bơm xung quanh đủ để não và hệ thần kinh trung ương luôn trong trạng thái hưng phấn, giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ.
Cải thiện giấc ngủ
Tập thể dục sớm có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Theo một số nghiên cứu, người lớn ngủ ngon hơn vào những ngày họ tập thể dục lúc 7 giờ sáng.
Tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng thậm chí còn có nhiều lợi ích liên quan đến giấc ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng sớm vào ban ngày có thể giúp tăng mức melatonin vào ban đêm.
Xem thêm: Ăn xong tập thể dục có tốt không? – Tư vấn từ HLV
Xem thêm: Tập thể dục xong có nên uống nước? Uống như thế nào?
Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã hiểu hơn về tập thể dục buổi sáng có tốt không rồi nhé. Hy vọng bài viết có thể mang lại nhiều kiến thức thể thao hữu ích trong quá trình tập thể dục của các bạn.
