Đi bộ có to chân không là nỗi băn khoăn lớn của không ít chị em. Bởi đi bộ là hoạt động thể dục vốn rất được ưa thích. Nhưng không một ai muốn vì nó mà bắp chân ngày một to gây nên ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ cả. Thực hư chuyện này là như nào, cùng Thethaoso lý giải ngay qua bài viết dưới đây.
1. Đi bộ có to chân không?
Theo các chuyên gia đưa ra kiến thức thể thao sức khoẻ thì có thể khẳng định rằng đi bộ sẽ không hề làm chân của bạn to lên. Trừ khi bạn vận động cùng với một cường độ cực kì cao tương đương với những vận động viên chuyên nghiệp. Đồng thời có áp dụng một chế độ ăn uống tăng cường chất đạm để giúp mình có cơ bắp.
Theo đó, cường độ tập luyện cùng với chế độ dinh dưỡng chính là hai yếu tố chính nhất quyết định đến việc bắp chân của chúng ta có to ra khi đi bộ hay không.
Như vậy, nếu như bạn chỉ vận động đi bộ một cách nhẹ nhàng và dừng ở mức trung bình thì vùng mỡ ở phần bắp chân sẽ nhờ đó mà được giải phóng. Khi đó bắp chân săn chắc hơn và dẻo dai hơn. Còn nó hoàn toàn không đủ khả năng để có thể làm tăng cơ cho nên bạn có thể yên tâm vào việc có làm to chân hay không khi đi bộ nhé.
2. Bí quyết đi bộ giúp chân thon gọn
Dưới đây là một số gợi ý quan trọng để giúp bạn đi bộ sao cho đúng cách nhằm sở hữu được đôi chân thon gọn:
Khởi động kỹ trước khi đi bộ
Đây là bước khởi động mà chúng ta không thể nào bỏ qua khi bắt đầu tập cùng với bất kì bộ môn thể thao nào chứ không cứ là việc đi bộ.
Bạn hãy khởi động kỹ những khớp tay và khớp chân. Cùng với đó là những động tác khác trong vòng 5 đến 10 phút để giúp cơ thể nóng dần lên. Từ đó tạo điều kiện cho cơ thể thích nghi được dần với việc đi bộ. Việc làm này cũng giảm thiểu đi các chấn thương có thể xảy ra.
Đi bộ vào buổi sáng cùng với cường độ nhanh
Bạn hãy tập thói quen đi bộ vào buổi sáng với cường độ nhanh. Cách làm này sẽ giúp chúng ta giảm cân hiệu quả. Đồng thời nó thúc đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể. Chính nhờ đó mang lại cảm giác khỏe mạnh và vô cùng thư thái cho tinh thần.
Hơn nữa, duy trì thói quen này còn giúp tạo ra năng lượng tích cực để chúng ta có thể bắt đầu ngày mới khi làm việc và học tập.
Đi bộ kết hợp đánh tay và tốc độ vừa phải
Khi đi bộ, chúng ta hãy tạo thêm thói quen đánh tay kết hợp một cách nhịp nhàng với mỗi bước chân với tốc độ đi vừa phải. Đồng thời, hãy tập hít thở đều đặn. Điều này giúp cơ lồng ngực quen dần với việc phải chứa đầy oxy nhiều nhất có thể.
Vậy đạp xe có to chân không? Cách đạp xe giúp chân thon gọn có giống như với đi bộ, cùng tham khảo tại đây nhé.
Đi bộ có to chân không? Hãy đi bộ với thời gian nghỉ hợp lý
Chúng ta có thể dành mỗi ngày khoảng 30 phút cho việc đi bộ. Hoặc có thể lên kế hoạch đi bộ hợp lý như là một ngày nghỉ – một ngày tập. Cách làm này để tạo cho cơ thể thích nghi dần đối với với việc đi bộ. Thời gian nghỉ hợp lý sẽ góp phần vào việc phục hồi sức khỏe. Từ đó hỗ trợ tốt cho bắp chân trở nên sắc chắc cũng như thon gọn hơn.
Chú ý về chế độ ăn uống
Ngoài chế độ tập luyện hợp lý cùng với thao tác đi bộ sao cho hiệu quả, thì hãy chú ý thêm về chế độ ăn uống. Kết hợp tất cả lại để mang lại kết quả như ý.
Cụ thể, việc đi bộ có tác dụng đốt cháy rất nhiều năng lượng mỡ thừa ở vùng bắp chân. Nếu chúng ta nạp năng lượng quá nhiều so với lượng năng lượng bị tiêu hao đốt cháy mỡ thừa, thì điều này sẽ khiến cho vùng chân nhanh chóng tích tụ thêm mỡ. Từ đó nó sẽ làm cho bắp chân dễ bị to ra.
Thay vào đó, cần phải bổ sung chế độ ăn uống nhiều rau xanh cùng thực phẩm chứa nhiều đạm. Chú ý hạn chế tinh bột đường cùng với chất béo.
Xem thêm: Đi bộ có giảm cân không – Mẹo đi bộ dành cho người béo
Xem thêm: Đi bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu calo, tác dụng của đi bộ?
Hy vọng những thông tin trên bài của Thethaoso về vấn đề đi bộ có to chân hay không sẽ hữu ích với người đọc.
