Đạp xe có tác dụng gì luôn là băn khoăn, thắc mắc của nhiều bạn đọc. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của đạp xe ngay trong bài viết dưới đây nhé !
Đạp xe đạp có tác dụng gì?
Ngày nay, bộ môn đạp xe ngày càng trở nên phổ biến bởi nó mang lại nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể người tập. Đặc biệt là bởi những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng. Đạp xe không chỉ giúp ích cho bạn về mặt thể chất mà còn giúp bạn sảng khoái tinh thần, giảm lo âu và căng thẳng.
Bộ môn này phù hợp với mọi đối tượng đam mê đạp xe, từ trẻ em đến người già. Hãy cùng tìm hiểu xem đạp xe có tác dụng gì, nó mang lại những lợi ích gì cho chúng ta nhé.
Tăng cường sức mạnh cho đôi chân
Đạp xe cải thiện chức năng tổng thể của phần dưới cơ thể và tăng cường cơ chân mà không làm các khớp của bạn căng thẳng quá mức.
Nó nhắm vào mông, mông, gân kheo và bắp chân của bạn. Để tăng cường sức mạnh cho đôi chân và cải thiện hiệu suất đạp xe của bạn, hãy thử các bài tập như squat, bài tập chân một vài lần một tuần.
- Đạp xe nhiều có tốt không? Những tác hại của việc đạp xe quá nhiều
- Đạp xe có tăng chiều cao không? Cách đạp xe giúp bạn cao lên
Cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch
Trong quá trình đạp xe, nhịp tim tăng nhanh hơn bình thường, tăng cường khả năng bơm máu để cải thiện sức khỏe tim mạch. Những người có thói quen đạp xe sẽ tránh được nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
Nghiên cứu trên nam giới trung niên cho thấy, so với những người ít vận động, những người thường xuyên đạp xe, đi bộ hoặc chạy bộ có hệ tuần hoàn máu tốt hơn hẳn.
Ngoài ra, đạp xe tập thể dục ngoài trời thường xuyên còn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, kiểm soát lượng cholesterol trong máu, giúp bảo vệ bạn khỏi nhiều căn bệnh nguy hiểm về tim mạch.
Giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả
Đạp xe là hình thức vận chuyển dựa vào sức người nên sẽ đốt cháy hầu hết lượng calo của bạn. Bạn càng đạp nhiều và đạp càng nhanh, bạn càng đốt cháy nhiều chất béo hơn. Đạp xe sẽ có tác dụng giảm cân toàn thân và giảm mỡ đùi, chân hiệu quả. Vì vậy, đối với những người không thích vận động thể thao thì đạp xe sẽ là lựa chọn tốt để giảm cân.
Phòng chống bệnh tật
Lợi ích của việc đạp xe là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại nhiều bệnh truyền nhiễm. Những người thường xuyên tập thể dục, chơi thể thao hiếm khi bị ốm hoặc cảm nhẹ.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đạp xe có thể ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào khối u, do đó ngăn ngừa ung thư. Đạp xe cũng làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, ung thư nội mạc tử cung. Không phải tự nhiên mà họ nói rằng môn thể thao này giúp bồi bổ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ cho con người.
Giúp tăng khả năng quan sát
Hầu hết thời gian trong ngày của chúng ta đều gắn liền với màn hình máy tính hay điện thoại, hệ quả là thị lực của chúng ta ngày càng kém đi, khả năng quan sát cũng kém đi. Bệnh cận thị, loạn thị, viễn thị hay các bệnh lý khác như khô mắt ngày càng trở nên phổ biến. Vậy đạp xe có tác dụng gì đối với thị lực?
Trong khi đi xe đạp, bạn có cơ hội quan sát cảnh vật dưới ánh sáng tự nhiên. Điều này làm cho mắt dịu và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, bạn cũng đang rèn luyện cho mình tính cẩn thận, tỉnh táo và tập trung khi di chuyển bằng xe đạp.
Giảm stress, giúp tinh thần vui vẻ, tăng tuổi thọ
Nếu bạn cảm thấy áp lực từ trường học hoặc công việc, hãy dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để đạp xe. Bởi đây là cách miễn phí giúp bạn xả stress, giảm stress một cách cực kỳ hiệu quả. Theo nghiên cứu, đạp xe ngoài trời có thể giúp cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là endorphin, tạo cảm giác sảng khoái, dễ chịu, ảnh hưởng tích cực đến tinh thần của bạn.
Xem thêm: Đạp xe có tăng chiều cao không? Cách đạp xe giúp bạn cao lên
Xem thêm: Đạp xe đốt bao nhiêu calo? Đạp xe 30 phút, 1 tiếng giảm bao nhiêu calo?
Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã hiểu hơn về đạp xe có tác dụng gì rồi nhé. Hy vọng bài viết có thể mang lại nhiều kiến thức thể thao hữu ích trong quá trình đạp xe của các bạn.
