Eat clean là gì, tìm hiểu chế độ ăn kiêng thần thánh giảm cân hiệu quả

- View : 502

Eat clean là gì, tìm hiểu chế độ ăn kiêng thần thánh giảm cân hiệu quả. Đây là một trong những cách ăn kiêng được ưa chuộng và được nhiều người lựa chọn để có được thân hình đáng mơ ước. Cùng thethaoso.org tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây. 

1. Eat clean là gì

Vậy chế độ ăn eat clean nghĩa là gì, hiểu đơn giản đây có nghĩa là “ăn sạch”. Đồng nghĩa với việc bạn sử dụng những loại thực phẩm sạch, hạn chế tẩm ướp hay chế biến dễ làm mất dinh dưỡng, giúp thực phẩm luôn được giữ nguyên thành phần tự nhiên.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ quyết định khá lớn đến việc bạn có giảm cân thành công hay không.

Eat Clean là gì
Eat Clean là gì

Đặc điểm cung của ăn eat Clean là gì ? Đó đó

  • Được nấu chín tại nhà
  • Các nguyên liệu được sử dụng ở dạng cơ bản
  • Không sử dụng các chất bảo quản hay màu thực phẩm, chất phụ gia.
  • Tối giản hóa quá tình chế biến.

2. Những nguyên tắc vàng của Eat Clean

Bất kể là chế độ ăn nào đi nữa thì cũng có nguyên tắc thì mới đảm bảo hiệu quả được. Để có thể áp dụng được phương pháp ăn Eat Clean thành công bạn sẽ cần phải tuân thủ những nguyên tắc cụ thể như sau :

  • Ăn sạch: nghĩa là luôn ưu tiên các loại thực phẩm tự nhiên, nguyên thủy đảm bảo nguồn gốc thực phẩm rõ ràng. Các sản phẩm được khuyên sử dụng như : Ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, sữa non, hải sản, đậu, thịt gà, yến mạch, bông cải xanh, rau cải…
  • Ăn tươi: Nghĩa là cần đảm bảo thực phẩm lựa chọn phải luôn tươi ngon, không chứa chất bảo quản, tránh xa thực phẩm đóng hộp, đồ chế biến sẵn.
  • Ăn hữu cơ: Luôn ưu tiên lựa chọn các thực phẩm hữu cơ.
  • Ăn ngũ cốc nguyên hạt chưa qua sơ chế
  • Dân loại bỏ những chất tạo ngọt nhân tạo để thay thế chúng bằng mật ong, đường thốt nốt, siro cây phong…
  • Cần tránh các loại chất như đường, phụ gia,…
  • Đảm bảo uống đủ nước phù hợp với cơ thế hạn chế cà phê, chất kích thích, nước ngọt.
  • Nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5 – 6 bữa để cho cơ thể không cảm thấy đói
  • Vận động nhiều hơn để cơ bắp phát triển, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
  • Có một thực đơn riêng để chắc chắn luôn lựa chọn được món ăn yêu thích, và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
  • Chứ ý không bỏ bất kỳ bữa nào trong ngày, đặc biệt là bữa sáng.

Xem thêm : Ăn gì không béo? Top 6 thực phẩm ăn không lo mập

3. Hiệu quả của Eat Clean

  • Việc áp dụng chế độ ăn kiêng Eat Clean có rất nhiều hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe, chúng góp phần cải thiện rất nhiều vấn đề như:
  • Sẽ giúp hạn chế tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến, nấu nướng cầu kỳ. Eat Clean chỉ hướng đến các loại thực phẩm tươi sống theo mùa, hạn chế thức ăn đông lạnh và đặc biệt là không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn.
  • Giúp cho mọi người có thể giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Người áp dụng chế độ ăn này vẫn bổ sung đầy đủ chất béo, tinh bột, đạm, vitamin… và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không phải loại bỏ đường, dầu mỡ, chất phụ gia.
  • Eat Clean là kiểu ăn hướng tới việc sử dụng nhiều thịt trắng, hải sản, nấm, đậu, chất xơ… được chế biến từ rau củ quả tự nhiên thay cho các loại thịt đỏ…
  • Với các loại thực phẩm có trong thực đơn Eat Clean có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa giúp làn da sáng mịn.
  • Khi áp dụng nguyên tắc ăn uống Eat Clean này sẽ giúp cho người dùng không bị đói, 06 bữa ăn/ngày sẽ không khiến bạn bị mất kiểm soát. Điều này vẫn giúp dạ dày hoạt động một cách hiệu quả.

Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi eat Clean là gì, nguyên tắc và lợi ích của chế độ ăn này ra sao. Chúc bạn có được cơ thể khỏe mạnh, áp dụng chế độ ăn thành công.

 

Xem thêm: Giải đáp: Áp dụng chế độ ăn eat clean bao lâu thì giảm cân?

Xem thêm: Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, siêu tiết kiệm

 

Liên kết: tỷ lệ bóng đá | kết quả bóng đá hôm nay | lịch thi đấu bóng đá hôm nay