Cách giảm mỡ mặt tự nhiên và an toàn tại nhà là mối quan tâm của không ít chị em hiện nay. Bởi một khuôn mặt kém thon gọn và nhiều mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh của bất kì ai. Hãy cùng các chuyên gia của Thethaoso khám phá phương pháp giảm béo mặt thần tốc qua bài viết dưới đây nhé.
1. Nguyên nhân xuất hiện mỡ mặt
Có rất nhiều nguyên nhân để dẫn đến mặt béo, mỡ mặt. Tiêu biểu có thể kể đến các nguyên nhân sau đây:
- Do lối sống:
Béo mặt thường chính là kết quả của một lối sống không khoa học. Do chúng ta không thường xuyên tập thể dục cũng như chế độ ăn uống thiếu lành mạnh. Cũng có thể do thu nạp nhiều thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
- Do bệnh lý:
Trong một số trường hợp thì mỡ mặt cũng chính là kết quả của việc giữ nước và viêm bởi một số bệnh.
- Ăn quá mặn:
Ăn thức ăn quá mặn cũng là một trong những nguyên nhân khiến mặt bạn bị to. Bởi vì muối có khả năng cao giữ nước. Nên khi hấp thu quá nhiều muối sẽ khiến mặt chúng ta bị sưng lên.
- Do cấu trúc của hàm:
Cấu trúc xương mặt thường được cấu thành từ nhiều yếu tố. Chẳng hạn như hàm, gò má và trán,… Trong đó xương hàm sẽ quyết định chủ yếu mặt bạn khuôn mặt của bạn nhìn mỏng hoặc dày. Nếu cấu trúc xương hàm to thì dù cho bạn có ốm mặt vẫn trông sẽ tròn hay thậm chí có nọng.
- Giữ nước trên mặt:
Tình trạng này xảy ra do khá nhiều nguyên nhân. Chẳng hạn như do uống đồ có cồn, hoặc thiếu ngủ, stress hay thay đổi nội tiết tố,…
2. 3 cách giảm mỡ mặt đơn giản, hiệu quả tại nhà
Thực hiện những bài tập làm thon gọn cho khuôn mặt
- Cách 1
Giảm béo mỡ mặt bằng các động tác phồng má
Động tác phồng má có tác dụng giúp đẩy không khí ra ngoài. Đồng thời nó tạo chuyển động cho gương mặt. Nhờ lực ma sát khi chúng ta thực hiện động tác phồng má mà mỡ ở phần cằm và cổ được đốt cháy một phần. Đây cũng chính là động tác được nhiều chuyên gia thẩm mỹ và thể thao khuyên áp dụng.
- Cách 2
Bài tập yoga giúp hết béo mặt trong một tuần
Yoga không chỉ giúp giảm cân cho toàn cơ thể mà nó cũng là cách hiệu quả để giảm mỡ thừa ở trên mặt. Nó giúp cho gương mặt nhìn thon gọn hơn.
Cách tập yoga giảm béo cho mặt đơn giản như sau:
Hãy dùng miệng hít một hơi thật là sâu. Sau đó thì hóp miệng lại.
Duy trì động tác này từ 12 cho đến 15 nhịp/lần trong thời gian 1 tuần. Lúc này bạn sẽ thấy mỡ ở nọng cằm của mình được cải thiện rõ rệt. Có thể ban đầu tập bạn sẽ thấy hơi mỏi miệng. Tuy nhiên đó là dấu hiệu chứng tỏ rằng cơ má của bạn đang bị căng và mỡ đang tiêu hao.
Cách giảm mỡ mặt bằng việc thay đổi chế độ ăn uống
- Các loại hoa quả và rau xanh
Các chất xơ cùng vitamin có trong rau xanh giúp cho việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đến cơ thể. Đặc biệt, rau chân vịt và rau cần tây là 2 loại thực phẩm được xem như là “kẻ thù” của mỡ mặt. Bởi chúng giúp cơ miệng cùng hàm hoạt động tốt hơn. Đồng thời loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn.
- Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su mỗi sáng có khả năng giúp vận động cơ mặt, tiêu mỡ cũng như làm săn chắc mặt hơn. Tuy nhiên, bạn cần phải chọn loại kẹo cao su ít đường. Như thế mới thu được hiệu quả tối đa nhất.
- Tăng cường ăn thịt bò
Trong thịt bò có chứa các hàm lượng protein, sắt cùng với nhiều dưỡng chất thiết yếu. Những dưỡng chất này rất có ích cho sức khỏe và có thể tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, thịt bò cũng có tác dụng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Nó giúp đốt cháy lượng calo nhanh chóng và dễ dàng đánh tan mỡ mặt.
- Các loại hạt giúp giảm mỡ mặt
Bạn không thể nào thiếu các loại hạt như: Óc chó, bí đỏ, hướng dương hay hạnh nhân… ở trong thực đơn giảm mỡ mặt. Chúng sẽ giúp bạn tiêu hao được một lượng đáng kể calo. Ăn các loại hạt này cũng được ví như bài tập cho cơ hàm.
Cách giảm béo mặt tại nhà với đá lạnh
Đá lạnh luôn được biết đến với công dụng có thể làm dịu đi các nốt mụn sưng, giảm bầm tím cùng với quầng thâm mắt. Nhưng rất ít người biết được rằng đá lạnh có thể làm thon gọn mặt cực kỳ tốt.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Cho 3 đến 5 cục đá nhỏ vào một chiếc khăn mềm hoặc túi chườm.
- Bước 2: Chườm đá lên mặt rồi sau đó massage trong khoảng 10 phút.
Lưu ý khi thực hiện:
- Có thể dùng nước rau má hoặc là trà xanh cho vào tủ lạnh đông đá.
- Thực hiện đều đặn phương pháp này mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối để có kết quả tốt nhất.
Tham khảo thêm những bài tập giảm mỡ đùi mà các chị em cũng quan tâm không kém để làm đẹp hoàn thiện bản thân nhất.
Xem thêm: Bài tập cơ bụng số 11 hiệu quả để sở hữu vòng 2 cực phẩm
Xem thêm: 5 bài tập thể dục trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon, dáng đẹp
Hy vọng những thông tin trên bài mà Thethaoso đưa ra về phương pháp giảm mỡ vùng mặt hữu ích với người đọc.
