7up bao nhiêu calo, uống nước 7up có gây béo không, thành phần dinh dưỡng trong nước này như thế nào. thông tin cách uống khoa học không gây béo. Cùng chế độ ăn uống tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
7up bao nhiêu calo
Một chai nước 7up 330ml có khoảng 140 – 145 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể khác nhau tùy thuộc vào kích cỡ của chai và thành phần cụ thể của sản phẩm.
Ngoài ra, nước có ga như 7up thường chứa nhiều đường và các chất bảo quản, vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng sản phẩm này để bảo vệ sức khỏe của mình. Thay vào đó, hãy uống nước lọc hoặc nước trái cây tự nhiên để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước và dinh dưỡng.
Thành phần dinh dưỡng trong một lon 7up
Sau khi nắm được thông tin 7up bao nhiêu calo thì chúng ta cùng tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng có trong 1 lon 7up là như thế nào. Theo thông tin được nhà sản xuất ghi trên sản phẩm, thì ở trong lon 7up 330ml sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng cụ thể như sau:
- Chất đạm: 0g
- Chất béo: 0g
- Chất béo bão hoà: 0g
- Carbohydrate: 36g
- Đường tổng: 36g
- Natri: 33mg
7up bao nhiêu calo, uống có gây béo không
Sau khi biết lượng có bao nhiêu calo trong một lon 7up thì chắc chắn các bạn cũng muốn biết thêm thông tin uống nước 7up có gây béo không. Theo nghiên cứu thì việc uống nước 7up có thể góp phần làm tăng lượng calo tiêu thụ của bạn, vì vậy nếu bạn tiêu thụ quá nhiều nước 7up và không kiểm soát được lượng calo trong chế độ ăn uống hàng ngày, điều đó có thể dẫn đến tăng cân.
Mặc dù lượng calo có trong 7up khá thấp , chỉ vào khoảng 145 calo/ 330ml. Nếu mang so sánh với mức năng lượng cần cho người trưởng thành mỗi ngày là 2000 calo thì đây không phải là con số quá cao. Thế nhưng ở trong nước ngọt 7up ngoài calo ra thì còn chứa tới 39g carbohydrate và 38g đường nhân tạo. Những con số này đều là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân béo phì ở con người, chứ không phải chỉ dựa vào lượng calo
Theo một nghiên cứu tại đại học Mỹ, thì nếu như bạn uống 2 lon 7up mỗi ngày thì khi đó sẽ làm tăng số đo của vòng 2 lên tới 500%. Bởi vì chất tạo ngọt có chứa trong 7up sẽ phá vỡ khả năng điều chỉnh calo của cơ thể và gây cảm giác thèm ăn, điều này khiến bạn nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể, từ đó gây tăng cân mất kiểm soát.
Ngoài ra, trong nước 7up dù chứa lượng calo không nhiều nhưng lại còn chứa acid hữu cơ, chất bảo quản, phụ gia. Đây đều là những chất có tính ăn mòn gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Nói cung việc uống nhiều nước có ga sẽ dễ gây béo bởi vậy nên hạn chế uống 7up cũng như các loại nước ngọt có gas khác để kiểm soát được cân nặng cũng như tốt cho sức khoẻ.
Cách uống nước 7up mà không lo béo
Qua nội dung trên bạn đã biết được 1 chai 7up bao nhiêu calo rồi đúng không, đồng thời cũng đã biết nếu uống quá nhiều 7up sẽ có nguy cơ gây tăng cân. Vậy nên uống như thế nào cho hợp lý, vừa tốt lại không lo tăng cân. Hãy lưu ý tới những vấn đề như sau :
Xem thêm: Sinh tố bơ bao nhiêu calo, cách uống sinh tố bơ không lo béo
Xem thêm: Có nên đạp xe hàng ngày? Tìm hiểu lợi ích và lời khuyên đúng đắn
- Nếu không muốn bị béo thì không uống quá 500ml mỗi ngày và mỗi tuần không uống quá 3 lần.
- Vào buổi tối và ban đêm không nên uống 7up
- Lúc đang đói bạn cũng không nên uống.
- Khi uống 7up thì không nên ăn kèm với các loại thức ăn như : mì tôm, sầu riêng, thịt chó để tránh đầy bụng, khó tiêu.
- Tuyệt đối không nên uống nước ngọt 7up thay thế nước lọc hàng ngày.
- Cần phải xây dựng được chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh chứa nhiều rau xanh và hoa quả.
- Luôn kết hợp việc tập luyện thể thao với cường độ mạnh để giúp tiêu hao năng lượng của 7up nhanh chóng.
- Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp cao, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ thì không nên uống nước ngọt 7up.
Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi 7up bao nhiêu calo, uống nước 7up nhiều có gây béo không và cách uống khoa học không lo béo. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích.
