Bún chả cá bao nhiêu calo, chia sẻ cách ăn bún chả cá giảm cân hiệu quả. Chế độ dinh dưỡng trong một bát bún chả cá như thế nào. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của chế độ ăn uống.
Bún chả cá bao nhiêu calo ?
Bún chả cá là món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích, tuy không biết chính xác nó đã xuất hiện từ bao giờ. Món ăn này thường được chế biến với bún, chả cá, các loại rau sống, gia vị,… với hương vị thơm ngon đặc trưng. Tùy vào kích cỡ tô bún và loại chả cá sử dụng, lượng calo trong một tô bún chả cá có thể chênh lệch. Tuy nhiên, trung bình 1 tô bún chả cá có chứa khoảng 450 calo, đây là một lượng calo tương đối cao. Nhưng món ăn này vẫn có thể thay thế cho bữa cơm chính trong gia đình khi cần thay đổi khẩu vị.
Bún chả cá chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá – đặc biệt là cá nhiều dầu như cá hồi, cá ba sa, cá mòi và cá trích. Các chất axit béo omega-3 này có tác dụng giúp giảm huyết áp, giảm nhịp tim và cải thiện các yếu tố nguy cơ tim mạch khác hiệu quả, đặc biệt là tốt cho những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch.
Các chuyên gia đánh giá rằng, bún chả cá có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm nguy cơ đột quỵ, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý trầm cảm, giúp tinh thần và trí não tốt hơn. Vì vậy, bún chả cá là một lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp cung cấp dinh dưỡng và giữ gìn sức khỏe một cách hiệu quả.
Ăn bún chả cá có béo không?
Như vậy bạn đã nắm được thông tin bún chả cá bao nhiêu calo rồi, vậy ăn bún chả cá có béo không
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để đánh giá một món ăn có chứa nhiều chất béo hay không, cần xem xét lượng calo có trong món ăn đó. Một người trưởng thành cần cung cấp khoảng 1800-2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động cơ thể.
Do đó, mỗi bữa ăn nên cung cấp khoảng 667 calo. Với mức năng lượng này, nếu bạn ăn 1 tô bún chả cá, sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn đến 2 tô bún chả cá, lượng calo cung cấp sẽ là khoảng 900 calo – mức năng lượng cao hơn rất nhiều so với nhu cầu năng lượng của một bữa ăn của người trưởng thành. Và nếu ăn bún chả cá thường xuyên như vậy, bạn dễ bị tăng cân.
Tóm lại, như vậy có thể thấy bún chả cá bao nhiêu calo ăn có tăng cân hay không thì còn phụ thuộc nhiều vào lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ. Nếu như bạn chỉ ăn 1 tô bún chả cá, không gây tăng cân, nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn có thể dễ dàng tích lũy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.
Cách ăn bún chả cá giảm cân hiệu quả
Sau khi nắm được thông tin bún chả cá bao nhiêu calo, ăn bún chả có có mập không, có những tác dụng gì. Thì chúng ta cùng tìm hiểu xem nếu muốn ăn bún chả cá đề giảm cân thì chúng ta cần phải áp dụng một chế độ ăn như thế nào. Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây.
Xem thêm: Có nên đạp xe hàng ngày? Tìm hiểu lợi ích và lời khuyên đúng đắn
Xem thêm: Trứng cá bao nhiêu calo, ăn trứng cá có gây béo không
- Giảm lượng bún và chả cá: Bạn có thể giảm lượng bún và chả cá trong mỗi bữa ăn để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
- Thay thế bún tinh bột bằng bún từ rau củ: Thay vì ăn bún tinh bột thông thường, bạn có thể thay thế bằng bún từ rau củ như bún từ cà rốt, từ củ cải trắng, từ đậu hủ hoặc từ su su. Bún từ rau củ chứa ít calo và tinh bột hơn so với bún tinh bột.
- Nấu chả cá giảm chất béo: Bạn có thể nấu chả cá bằng cách thay thế dầu mỡ bằng nước dùng, hoặc sử dụng chả cá chay thay vì chả cá thịt.
- Thêm nhiều rau xanh: Bạn nên thêm nhiều rau xanh vào bữa ăn, vừa giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, vừa giúp giảm lượng calo.
- Ăn kèm với nước chấm từ trái cây: Thay vì dùng nước chấm béo ngậy, bạn có thể thay thế bằng nước chấm từ trái cây như chanh, dưa chuột, ớt, tỏi, gừng… Nước chấm từ trái cây giúp giảm calo và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Tuy nhiên, việc giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào việc ăn uống mà còn cần kết hợp với việc tập luyện đều đặn và giữ cho tinh thần luôn thoải mái.
Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi bún chả cá bao nhiêu calo, ăn bún chả có có béo không, nếu muốn giảm cân bằng bún chả cá thì cần áp dụng theo hình thức nào. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích.
