Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nước rau má thường được sử dụng với tác dụng giải nhiệt cơ thể và giúp chúng ta có thân hình thon thả hơn. Vậy những công dụng cụ thể của loại nước ép này là gì, nên sử dụng như thế nào cho đúng? Cùng Thethaoso.org tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Nước rau má có công dụng gì đối với cơ thể?
Rau má có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin K, kẽm, chất xơ,… Sử dụng rau má làm thức uống hoặc thức ăn đều rất ngon miệng và bắt mắt. Những công dụng của nước ép rau má có thể kể đến là:
- Hỗ trợ giảm cân: Uống rau má hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Rau má rất giàu vitamin, giúp ức chế cơn thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất. Từ đó, cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn;
- Cải thiện trí nhớ: Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 2 – 4 lá rau má/ngày giúp cải thiện trí nhớ. Việc này cũng giúp cung cấp máu tới não bộ. Sử dụng sau má sấy khô, tán thành bột uống với sữa mỗi ngày giúp phục hồi trí nhớ và cải thiện thị lực;
- Tăng cường miễn dịch: Thành phần của rau má giúp đẩy nhanh quá trình chiến thắng bệnh tật. Đồng thời, rau má còn bảo vệ cơ thể khỏi các loại độc tố, tránh được tình trạng huyết áp cao, nhiễm trùng đường tiết niệu,… Rua má giúp hạ sốt, điều trị tiêu chảy cho trẻ em;
- Làm đẹp da: Nước rau má giúp làm sạch và thanh lọc máu. Từ đó, loại thức uống này giúp da bạn thêm sáng và khỏe mạnh;
- Ngừa rụng tóc: Thức uống từ rau má giúp phục hồi tóc bị tổn thương, bảo vệ da đầu. Từ đó, tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn;
- Tác dụng khác: Hỗ trợ thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng cường các chức năng nhận thức,…
Sử dụng nước rau má như thế nào tốt nhất?
Để tận dụng tối đa công dụng của loại thức uống này, bạn cần lưu ý:
Những người không nên uống rau má
Mặc dù là thức uống tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng thích hợp để dùng nước ép rau má. Sau đây là những đối tượng nên hạn chế hoặc không nên dùng loại nước ép này:
- Phụ nữ đang muốn thụ thai, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú: Nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này để tránh gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ;
- Người mắc bệnh gan, có tiền sử mắc các bệnh tổn thương da, ung thư;
- Người bệnh tiểu đường: Chỉ nên sử dụng rau má với lượng vừa phải;
- Bệnh nhân đang dùng thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm: Không nên dùng đồ uống từ rau má vì có thể làm giảm tác dụng của thuốc.
Ngoài ra, lời khuyên tổng quan cho bạn là không dùng nước ép rau má liên tục trong một thời gian dài với lượng lớn. Thay vào đó, bạn chỉ nên dùng với lượng vừa phải, tần suất hợp lý.
Nên uống bao nhiêu nước ép rau má mỗi ngày?
Theo chia sẻ của các chuyên gia, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 30 – 40g rau má tươi mỗi ngày. Tức là mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 cốc nước rau má, chỉ dùng trong vòng 1 tháng. Sau đó, bạn nên ngưng dùng ít nhất nửa tháng rồi mới sử dụng tiếp. Thời gian dùng loại đồ uống này lý tưởng là vào gần trưa hoặc quá trưa. Lúc này, cơ thể sẽ hấp thu tốt nhất hàm lượng dinh dưỡng từ rau má.
Bên cạnh đó, rau má khô cũng được sử dụng với công dụng tương tự. Việc bảo quản, chế biến rau má khô có phần đơn giản hơn rau má tươi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng nước rau má khô. Chỉ nên dùng với lượng hạn chế, theo thông tin của chuyên gia.
Cách uống rau má chuẩn nhất
Vậy nên uống rau má như thế nào? Sau đây là lời khuyên chi tiết cho bạn:
Xem thêm: 2 công thức nước rau má đậu xanh ngon khó cưỡng mùa hè
Xem thêm: Có nên uống nước rau má khô không? Cách nấu chuẩn nhất
- Để liên tục thay đổi khẩu vị cho loại thức uống này càng thêm thơm ngon, dễ sử dụng, bạn có thể kết hợp rau má cùng các nguyên liệu khác. Đó là đậu xanh, nước dừa,…;
- Khi dùng nước ép rau má, bạn cần đảm bảo khâu vệ sinh, tránh tình trạng nhiễm khuẩn. Nguyên nhân vì rau má mọc sát mặt đất, có khả năng nhiễm nhiều loại vi khuẩn hoặc thuốc trừ sâu,… Do đó, chúng ta nên mua rau má có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo độ sạch. Đồng thời, cần ngâm rửa kỹ càng nguyên liệu này trước khi ép/đun lấy nước;
- Người bụng yếu nếu muốn dùng loại đồ uống này thì chỉ sử dụng vài lá rau má. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên dùng kèm vài lát gừng sống để tránh tình trạng lạnh bụng;
- Sau khi uống nước rau má xong, bạn nên hạn chế ra ngoài nắng. Nguyên nhân vì trong rau má có nhiều hoạt chất rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Nếu uống nhiều rau má mà ra nắng gắt ngay thì bạn có thể bị bất tỉnh, mê man rất nguy hiểm.
Chuyên mục chế độ ăn uống vừa giúp bạn đọc hiểu hơn về công dụng của nước rau má và cách sử dụng loại thức uống này. Tuy là thức uống rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta không nên lạm dụng. Hãy sử dụng vừa đủ, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để có thân hình đẹp và sức khỏe tốt.
