Uống sữa tươi không đường giảm cân cực kì hiệu quả bạn đã biết chưa? Sữa tươi không đường vốn được biết đến là thực phẩm rất tốt cho việc chăm sóc sức khoẻ. Cùng Thethaoso tìm hiểu về tác dụng thật sự của nó đối với việc giảm cân qua bài viết sau.
1. Uống sữa tươi không đường giảm cân được hay không?
Thực tế mọi người đều lầm tưởng rằng sữa tươi chỉ thích hợp dành cho người gầy đang muốn tăng cân. Tuy nhiên, uống sữa tươi còn có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt. Đặc biệt là sữa tươi không đường.
Nghiên cứu khoa học từ chế độ ăn uống đã chứng minh, sữa tươi có chứa hàm lượng canxi tương đối cao. Nó giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo có trong cơ thể. Khi hàm lượng canxi ở trong cơ thể càng cao thì khả năng đốt cháy các chất béo càng tăng.
Ngoài ra, thành phần của sữa tươi không đường có chứa nhiều Protein cùng những khoáng chất khác rất lớn. Điều này giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng. Nó giúp ta kiểm soát sự thèm ăn trong khi đó vẫn đảm bảo được chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Vậy nên có thể kết luận sữa tươi không đường nếu biết cách sử dụng thì hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả được.
2. Bí quyết uống sữa tươi không đường giảm cân hiệu quả
Uống sữa giảm cân theo 3 bữa chính
- Buổi sáng
Lượng Protein có trong sữa vốn dĩ đã tương đối cao nên mỗi buổi sáng chúng ta chỉ cần một mẩu bánh mì cùng với một ly sữa tươi không đường. Hoặc có thể ăn một ít salad rau cùng trái cây là đã đủ năng lượng.
- Buổi trưa
Vào buổi trưa, chúng ta có thể bổ sung thêm một ít tinh bột. Ví dụ như: cơm, hủ tiếu hoặc mì gói. Khẩu phần ăn trưa nên chỉ ăn một bát cơm cùng với thịt nạc và rau xanh. Tùy theo lượng khẩu phần ăn hiện tại của bản thân để cắt giảm lượng những loại tinh bột, chất béo… cho phù hợp. Ở bữa này thì không uống thêm sữa nữa.
- Buổi tối
Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần ngưng ăn sau 20h. Đặc biệt phải hạn chế ăn các chất có nhiều tinh bột. Thay vào đó chỉ nên các loại ăn rau, củ, trứng. Thay vì phải ăn cơm thì bạn có thể tự chế biến cho mình một ít salad kết hợp cùng một ly sữa không đường.
Uống sữa tươi không đường giảm cân cùng chuối
Sự kết hợp này có tác dụng giảm mỡ béo vô cùng hữu hiệu. Đồng thời nó còn rất tốt cho sức khỏe mọi người. Đặc biệt là ai đang mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Theo số liệu dinh dưỡng thì một quả chuối chín chứa khoảng 100 calo. Còn 200ml sữa tươi không đường thì chứa khoảng 80 calo. Vậy nên uống sữa tươi không đường cùng với quả chuối chín giúp lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày của bạn chỉ không quá 1000 calo.
Để giảm cân an toàn thật sự bằng phương pháp này, hãy ăn 4 đến 5 quả chuối cùng khoảng 2-3 ly sữa tươi không đường tách béo trong một ngày. Lưu ý chia nhỏ ra thành các bữa.
Sữa tươi không đường và khoai lang
Sử dụng những món ăn được chế biến từ khoai lang sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu. Đồng thời nó còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Sự kết hợp giữa sữa tươi không đường cùng với khoai lang giúp chúng ta được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà hoàn toàn không nạp quá nhiều năng lượng calo. Có thể ăn khoai lang cùng sữa tươi không đường để thay thế cho các bữa ăn trong ngày từ buổi sáng, trưa, chiều, tối. Tham khảo thêm cách uống mật ong giảm cân cũng được đánh giá cao về độ hiệu quả.
Sữa tươi không đường giảm cân cùng tinh bột nghệ
Phương pháp này không những giúp giảm cân nhanh chóng mà nó còn giúp chúng ta có làn da trắng sáng, mịn màng bất ngờ.
Trong bột nghệ có chứa rất nhiều tinh chất curcumin. Chất này có tác dụng hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa và kháng khuẩn. Nó kích thích cải thiện hệ tiêu hóa đồng thời hỗ trợ làm đẹp và tái tạo làn da cực hiệu quả.
Để giảm cân tốt nhất từ phương pháp uống sữa này, hãy pha một muỗng tinh bột nghệ cùng với 200ml sữa tươi không đường để ấm. Tốt nhất là hãy uống trước bữa ăn. Trung bình một tuần nên uống khoảng 2 đến 3 lần.
Xem thêm: Giấm táo giảm cân được hay không, cách dùng như thế nào?
Xem thêm: Cách giảm cân bằng bí đao đơn giản, dễ áp dụng tại nhà
Hy vọng những thông tin trên bài mà Thethaoso đưa ra về phương pháp sử dụng sữa tươi không đường để giảm béo hữu ích với người đọc.
