Bạn có biết không, bí đao không chỉ là một loại rau củ quen thuộc mà còn là “chuyên gia” giảm cân vô cùng hiệu quả? Vậy công dụng của bí đao là gì và làm thế nào để chị em phụ nữ có thể thực hiện hiệu quả? Cùng chuyên mục chế độ ăn uống tìm hiểu về các cách giảm cân bằng bí đao siêu đơn giản ngay sau đây.
Vì sao bí đao giúp giảm cân nhanh chóng?
Theo Đông Y: Bí đao thuộc họ bầu bí, có vị ngọt thanh, tính mát, không độc, thanh nhiệt giải độc tốt và giúp lợi tiểu. Nhờ vào những đặc tính này, bí đao giúp cơ thể chúng ta đào thải tốt, kích thích quá trình lợi tiểu và bổ sung nước hiệu quả. Điều này làm cho bí đao trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, bí đao còn được sử dụng trong y học dân dụ để điều trị nhiều bệnh như ho gà, viêm phế quản, ung nhọt, bỏng, chứng thấp khớp,…
Theo Tây Y: 100g bí đao chứa 0.4g Protid, 2.4g Glucid, 19mg Canxi, 12mg Phốt pho, 0.3mg Sắt và nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E…). Thành phần chủ yếu của loại thực phẩm này là nước và chất xơ, giúp cơ thể mát mẻ, da đẹp, dáng thon và giảm mỡ. Nghiên cứu cho thấy, bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Với thành phần “ngon – bổ – rẻ”, bí đao trở thành thực phẩm lý tưởng cho chị em phụ nữ muốn giảm cân.
Cách giảm cân bằng bí đao tại nhà
Bí đao là loại thực phẩm lành và sạch, có công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu về những cách giảm cân với trái bí xanh bạn nhé!
Dùng nước ép bí đao
Uống nước ép bí đao được biết đến là một phương pháp giảm cân có hiệu quả, đã được nhiều người mẫu áp dụng và chia sẻ. Loại nước ép này không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn cung cấp nước, năng lượng và các loại vitamin, hỗ trợ sức khỏe mà không làm tăng cân.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị bí xanh, gọt vỏ, bỏ lõi, rửa sạch.
- Cắt bí thành những miếng nhỏ và ép lấy nước.
- Thêm muối hoặc đường theo ý thích, khuấy đều và thưởng thức.
Cách giảm cân bằng bí đao luộc
Ăn bí xanh luộc giúp tăng cảm giác no bụng nhờ lượng nước lớn trong bí, từ đó giảm sự dung nạp năng lượng thừa vào cơ thể. Bạn có thể thực hiện vào bữa tối, ăn trước 7 giờ và duy trì chế độ ăn uống cân đối với thực phẩm ít chất béo, nhiều rau xanh và vitamin.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch bí xanh, bỏ vỏ và lõi.
- Cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
- Đun sôi nước và luộc bí xanh trong khoảng 4 – 6 phút.
Giảm cân với nước ép bí xanh và dứa
Dứa chứa nhiều Bromelin, giúp giảm béo toàn thân bằng cách chuyển hóa protein thành axit amin, hỗ trợ phân giải calories dư thừa. Bí đao không chứa chất béo, ngăn chặn sự tồn đọng mỡ thừa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Cách thực hiện:
Xem thêm: Cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả an toàn
Xem thêm: Chế độ ăn giảm cân nhanh hợp lý nhất trong 1 tháng
- Chuẩn bị 1 quả bí đao và 1 quả dứa.
- Gọt vỏ bí đao, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ.
- Gọt vỏ và lấy phần mắt dứa, cắt thành miếng nhỏ.
- Ép cả hai nguyên liệu để lấy nước.
- Thưởng thức nước ép, có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh.
Bí đao không chỉ là một loại rau củ phổ biến mà còn là một người bạn đồng hành đắc lực trong quá trình giảm cân. Áp dụng các cách giảm cân bằng bí đao đúng chuẩn, kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.
