Sầu riêng bao nhiêu calo, ăn có béo không, nên ăn theo chế độ như thế nào cho hợp lý. Sầu riêng vốn có vị ngọt béo với hương vị cực đăng trưng có khiến cho người ăn tăng cân không. Hãy cùng thethaoso.org tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Sầu riêng có mùi hương rất đặc trưng, và kèm theo là vị béo ngọt và có thể chế biến thành nhiều món ăn vặt hấp dẫn như kem sầu riêng, bánh sầu riêng và sinh tố bơ sầu riêng. Thế nhưng, trong sầu riêng sẽ chứa bao nhiêu calo, liệu ăn có béo không?
1. Sầu riêng bao nhiêu calo?
Sầu riêng là một trong những loại trái cây nhiệt đới, có nguồn gốc là từ các nước thuộc khu vực Đông Nam Á. Trong mỗi quả sầu riêng (nặng khoảng 243gr) thì sẽ có khoảng 357 calo kèm theo đó là rất nhiều các chất dinh dưỡng khác như :
- Carbs: có 66gr
- Chất xơ: có 9gr
- Chất béo: có 13gr
- Chất đạm: có 4gr
- Vitamin C: chữa 80% của DV (giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
- Nhóm vitamin B gồm: chiếm 38% DV vitamin B6, 61% DV vitamin B1, 29% DV vitamin B2,…
- Những loại khoáng chất : 30% DV kali, 39% DV mangan, 25% DV đồng, 18% DV magie,…
- Ngoài ra, trong sầu riêng còn có chứa rất nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như : nhóm flavonoid, polyphenol, carotenoid và anthocyanin.
2. Ăn sầu riêng có béo không?
Chính bởi sầu riêng có vị ngọt béo, cho nên có nhiều người cho rằng việc ăn sầu riêng có thể gây tăng cân cho cơ thể? Tuy nhiên kết luận này chưa hẳn đúng, vì nó còn phụ thuộc vào lượng sầu riêng mà bạn tiêu thụ cùng với đó là một chế độ ănuoongs thể dục vận động mỗi ngày.
Cụ thể, hàm lượng chất béo và carbs sẽ có chứa rất nhiều ở trong mỗi khẩu phần sầu riêng. Đồng nghĩa với việc, nếu như bạn tiêu thụ quá nhiều trong mỗi bữa ăn, thì chắc cắn chúng sẽ có xu hướng tích tụ trong cơ thể, gây ra việc tăng cân.
Ngoài ra, đối với những người người trưởng thành cần khoảng 2.000 – 2.400 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động thường ngày, như vậy trung bình mỗi bữa ăn trong 3 bữa chiếm từ 660 – 800 calo.
Như bạn có thể thấy trong mỗi quả sầu riêng (243gr) có chứa khoảng 357 calo, nó đã chiếm hơn 1/2 lượng calo cần được hấp thu theo khuyến cáo của các chuyên gia cần có mỗi bữa ăn, chưa bao gồm các thực phẩm được tiêu thụ khác trong bữa ăn đó.
Vì thế, nếu như bạn nếu bạn không cân đối lượng sầu riêng tiêu thụ, thì rất có thể sẽ làm tăng số lượng calo được hấp thu trong mỗi bữa ăn, gây tình trạng tăng cân ngoài ý muốn.
Xem thêm : Ăn gì sau khi tập gym để đạt hiệu quả cao, không tăng cân
3. Ăn sầu riêng đúng cách
Không nên ăn nhiều
Sầu riêng có lượng đường và lượng carbs nhiều, cho nên nếu như ăn nhiều cùng 1 lúc sẽ làm tăng đường huyết đột ngột, đặc biệt là với những người đang bị bệnh tiểu đường.
Kết hợp với trái cây có tính mát
Sầu tiêng có tính nóng, bởi vậy nên sau khi ăn sầu riêng thì tốt hơn là bạn nên bổ sung việc ăn rau quả hoặc uống nước mát để không gây nên tình trạng bị nóng trong người.
Hạn chế ăn khi đang giảm cân
Vì ở trong sầu riêng có lượng calo tương đối lớn cho nên cần được hạn chế cho những người đang ở trong chế độ giảm cân và duy trì cân nặng.
Đặc biệt, bạn cần lưu ý tuyệt đối tránh ăn sầu riêng sau khi vừa mới uống rượu, bia. Bởi vì hợp chất lưu huỳnh trong sầu riêng sẽ ngăn chặn các enzyme phân giải rượu, điều đó sẽ khiến nồng độ cồn tăng đột biến trong máu, dẫn đến các triệu chứng buồn nồn và tim đập nhanh.
Xem thêm: Cá bao nhiêu calo, ăn cá có béo không, top 3 loại cá ăn không sợ mập
Xem thêm: Chuối bao nhiêu calo, tìm hiểu lượng calo trong từng loại chuối khác nhau
Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi Sầu riêng bao nhiêu calo, rất hy vọng với những thông tin được chia sẻ bạn sẽ có được thêm nhiều thông tin bổ ích.
