Chăm chỉ tập tạ tay có tác dụng gì? Những lợi ích bất ngờ

- View : 432

Dù là bộ môn không còn xa lạ với dân gym nhưng tập tạ tay có tác dụng gì thì không phải ai cũng biết. Nếu còn chần chừ chưa biết có nên theo đuổi bộ môn này hay không, bạn đọc hãy cùng khám phá những lợi ích bất ngờ của việc rèn luyện với tạ tay mỗi ngày nhé!

Giúp giảm béo nhanh chóng

Lợi ích của các bài tập với tạ tay chính là hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa liên tục cả khi bạn đã dừng tập. Bất kỳ bài tập gym nào cũng đốt cháy calo nhưng các bài tạ tay thì cần chuyển động nhiều nhóm cơ hơn. Từ đó, nó có tác dụng loại bỏ nhiều calo hơn. Theo nhiều nghiên cứu, tập tạ tay giúp giảm béo nhanh và hiệu quả hơn so với những bài cardio truyền thống như đi bộ hay chạy bộ,…

Đồng thời, các bài tập tạ tay không chỉ cố định vào 1 loại cơ nào đó. Nguyên nhân vì khi bạn di chuyển tạ thì cả cơ thể đều cần hoạt động để nâng tạ. Khi chuyển động thì cơ bắp sẽ cân bằng hơn, tập trung toàn bộ các bộ phận để kiểm soát hoạt động. Như vậy, mỗi động tác đều sẽ tác động tới nhiều nhóm cơ, giúp vóc dáng đẹp hơn.

Tập tạ tay có tác dụng gì?
Tập tạ tay thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng

Tập tạ tay có tác dụng gì? Tốt cho tim mạch và trí não

Tập tạ tay là một trong những biện pháp lý tưởng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. 1 nghiên cứu của trường đại học Appalachian (Mỹ) cho thấy những người tham gia tập tạ vừa phải trong 45 phút có thể giảm huyết áp tới 20%. Đồng thời, việc tập tạ tay thường xuyên còn giúp giảm lượng cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt. Tập tạ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Biện pháp này ngăn ngừa tới 40% nguy cơ đột quỵ, 15% nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Bên cạnh đó, việc tập luyện cũng ảnh hưởng tới cả cơ thể và ý chí. Việc đổ mồ hôi khi tập tạ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Từ đó, nó làm tăng khả năng lý luận và sự tập trung.

Tập tạ tay có tác dụng gì? Những lợi ích khác

Ngoài ra, tập tạ tay còn giúp:

Xem thêm: Nên tập tạ tay bao nhiêu kg là vừa sức, tránh chấn thương?

Xem thêm: Các bài tập với tạ tay hiệu quả cho mọi gymer nam, nữ

  • Hỗ trợ tiêu hóa: Giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết;
  • Cải thiện sức khỏe tinh thần: Bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn. Bạn sẽ thêm tự tin, kiên trì và sẵn sàng vượt qua thử thách;
  • Ngủ ngon hơn: Các bài rèn luyện sức khỏe có liên quan tới giấc ngủ. Và tập tạ tay cũng không phải là ngoại lệ. Người mới bắt đầu tập tạ tay thường buồn ngủ nhanh, ngủ sâu, ít khi thức giấc;
  • Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Tập tạ tay thường xuyên giúp giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng. Tác dụng này nổi bật hơn ở chị em phụ nữ;
  • Tăng lượng hormone hạnh phúc: Tập tạ tay thường xuyên giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và sản sinh nhiều hormone. Tập tạ kích thích cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc endorphin. Từ đó, tinh thần sẽ cảm thấy phấn chấn hơn. Và nhờ vậy hiệu quả làm việc sẽ tăng lên;
  • Giúp xương chắc khỏe: Nếu tập tạ tay hoặc tập thể thao thường xuyên, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ loãng xương.

Trên đây, Kiến thức thể thao đã giải đáp cho bạn đọc về vấn đề tập tạ tay có tác dụng gì? Hãy chăm chỉ luyện tập để sở hữu vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!

Liên kết: tỷ lệ bóng đá | kết quả bóng đá hôm nay | lịch thi đấu bóng đá hôm nay