Bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh được xem là một trong những “cứu tinh” giúp chị em thoát khỏi tình trạng thân hình sồ sề quá khổ. Không chỉ vậy, nó còn giúp chị em có làn da sáng đẹp và lợi sữa cho bé. Để biết tác dụng của bột gạo lứt và cách sử dụng, chị em tham khảo ngay chia sẻ dưới đây.
Uống bột gạo lứt có giảm cân không?
Gạo lứt là 1 loại ngũ cốc nguyên hạt có lượng chất xơ dồi dào cùng nhiều vitamin nhóm B. Chất xơ trong gạo lứt giúp bạn cảm thấy no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, gạo lứt còn chứa lượng lớn enzyme tiêu hóa, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn. Gạo lứt đòi hỏi thời gian tiêu hóa lâu hơn, hấp thu và chuyển hóa chậm hơn. Đồng thời, nó cũng không làm tăng lượng đường máu đột ngột sau khi ăn. Do đó, gạo lứt giảm cân là điều không phải bàn cãi.
Bột gạo lứt có nguyên liệu hoàn toàn từ gạo lứt nhưng được xay mịn thành dạng bột. Nó vẫn giữ nguyên công dụng của gạo lứt là hỗ trợ giảm cân, giữ dáng cho người sử dụng. Điều quan trọng là bạn cần nắm được cách uống bột gạo lứt giảm cân hợp lý.
Các công thức chế biết bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh
Sau khi trẻ chào đời được 3 tháng là các bà mẹ có thể cho bé sử dụng bột gạo lứt để giảm cân. Sau đây là 3 gợi ý dễ thực hiện nhất:
Bột gạo lứt mè đen
Sự kết hợp của gạo lứt và mè đen mang đến cho bạn 1 loại thức uống lợi sữa, giảm cân tuyệt vời.
Cách làm:
- Chuẩn bị: Mè đen (hạt đều, bóng mẩy) và gạo lứt (chọn hạt mẩy, còn nguyên lớp cám);
- Dùng nước vo sạch mè rồi đổ ra rổ cho ráo. Thực hiện tương tự với gạo lứt. Không nên trộn 2 nguyên liệu với nhau;
- Dùng chảo lớn với đế dày, đun nóng chảo rồi cho mè đen vào rang thơm trong khoảng 5 – 7 phút. Tiếp theo, cho gạo lứt vào rang, rang đều tay với lửa nhỏ. Khi rang xong, bạn trộn 2 loại hạt với nhau;
- Để gạo lứt và mè đen thật nguội thì dùng máy xay để xay thành bột mịn;
- Cho bột vào hũ thủy tinh lớn, đậy kín, bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát.
Bột gạo lứt đậu đỏ
Cách làm:
- Chuẩn bị gạo lứt và đậu đỏ;
- Dùng chảo sây lòng có đáy dày rồi lần lượt rang đậu đỏ vào gạo lứt. Nên rang đều tay với lửa nhỏ cho tới khi đậu và gạo có mùi thơm;
- Dùng máy xay để xay từng loại hạt riêng. Có thể rây lại vài lần cho tới khi bột mịn hẳn. Tới lần xay cuối thì trộn đều 2 loại bột với nhau;
- Cho bột vào hũ thủy tinh lớn, đậy kín, bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát.
Bột gạo lứt hạt sen
Hạt sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ thần kinh. Những bà mẹ sau sinh bị mệt mỏi, mất ngủ, stress có thể sử dụng bột gạo lứt hạt sen để giảm cân, tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất.
Cách làm:
- Chuẩn bị gạo lứt, hạt sen (đã sấy khô, đóng gói sẵn) và muối tinh;
- Đem gạo lứt đi rang tới khi có mùi thơm thì để nguội. Sau đó, cho gạo lứt và hạt sen vào máy xay, xay cùng với một ít muối tinh. Nên rây lại nhiều lần cho tới khi bột mịn hẳn;
- Cho bột gạo lứt, hạt sen vào hũ thủy tinh, đậy kín và bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát.
Cách uống bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh
Với bột gạo lứt thành phẩm ở trên, mỗi lần sử dụng bạn nên lấy khoảng 2 – 3 muỗng bột. Sau đó, bạn pha với 300ml nước ấm (khoảng 40 – 60 độ C), khuấy đều và thưởng thức.
Nếu muốn lợi sữa thì mẹ sau sinh nên uống ngày 3 lần. Mỗi lần uống khoảng 1 thìa cafe bột gạo lứt pha với khoảng 250 – 300ml nước ấm. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm một ít sữa tươi hoặc mật ong cho ngon. Nếu muốn giảm cân, các bà mẹ nên uống bột gạo lứt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Đồng thời, không pha thêm đường hoặc mật ong. Mỗi ngày nên dùng 2 – 3 ly.
Đồng thời, cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp để ép cân tốt hơn.
Xem thêm: Chuyên gia bật mí các loại gạo lứt giảm cân nhanh trong 2 tuần
Xem thêm: Ăn bún gạo lứt có giảm cân không? Thực đơn giảm béo hiệu quả
Trên đây là thông tin chi tiết của Thethaoso về cách uống bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh. Các bà mẹ hãy sử dụng ngay loại thức uống vừa giảm cân vừa lợi sữa này nhé!
