Ăn bánh tráng trộn có mập không là một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bởi tuy là món ăn vặt cực ngon nhưng nhiều chị em lo lắng bánh tráng trộn nhiều calo sẽ gây tăng cân. Để giải đáp cho câu này, chị em hãy tìm hiểu ngay qua chia sẻ của tiểu mục chế độ ăn uống dưới đây.
Giải đáp: Ăn bánh tráng trộn có mập không?
Bánh tráng trộn là 1 món ăn vặt lâu đời, có nguồn gốc từ các tỉnh phía Nam. Đây là món ăn phụ có hương vị thơm ngon. Đồng thời, nguyên liệu cho món ăn này cũng rất dễ kiếm, dễ làm.
1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
Nguyên liệu của bánh tráng trộn thường là: Bánh tráng sợi, muối ớt, tôm khô, bò khô, ruốc sấy, trứng cút, rau răm, xoài thái sợi, dầu sa tế,… Theo nghiên cứu, trong 100g bánh tráng trộn có chứa khoảng 300 calo. Cùng với đó là 16g chất béo, 33g tinh bột và 5g đạm.
Như vậy, 1 bịch bánh tráng trộn 100g đã có chứa 300 calo. Nếu bịch bánh tráng trộn này có nhiều topping hơn (loại đặc biệt) thì lượng calo còn nhiều hơn.
Ăn nhiều bánh tráng trộn có mập không?
Trung bình mỗi người mỗi ngày cần tiêu thụ khoảng 2000 calo để cơ thể duy trì các hoạt động bình thường. Nếu ăn 1 bịch bánh tráng trộn 200g tức là chúng ta đã ăn tới 600 calo = 1/3 nhu cầu năng lượng của cơ thể mỗi ngày. Điều đó còn chưa tính hàm lượng calo có trong thực phẩm từ bữa chính.
Như vậy, nếu bạn ăn nhiều bánh tráng trộn mà vẫn duy trì chế độ ăn uống như bình thường thì lượng calo nạp vào sẽ lớn hơn calo tiêu hao. Điều đó đồng nghĩa với duy trì thói quen này lâu dài sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Do đó, những ai đang trong quá trình giảm cân hoặc tập yoga giữ dáng thì nên tránh ăn bánh tráng trộn hoặc chỉ ăn với lượng hạn chế.
Cách ăn bánh tráng trộn không sợ béo
Tuy rằng có nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe nhưng bánh tráng trộn vẫn là món ăn vặt đường phố “khó cưỡng” đối với nhiều người. Do vậy, nếu không thể từ bỏ món ăn vặt này mà vẫn muốn giữ gìn vóc dáng và sức khỏe thì bạn cần lưu ý những điều sau:
Xem thêm: Ăn kem có béo không, những lợi ích của việc ăn kem
- Chỉ nên ăn bánh tráng trộn khoảng 1 – 2 lần/tuần. Mỗi lần không ăn quá 50g bánh tráng trộn;
- Khi ăn bánh tráng trộn, bạn nên uống nhiều nước để hỗ trợ cơ thể tăng cường tiêu hóa thực phẩm nhanh hơn;
- Không nên ăn bánh tráng trộn gần bữa chính. Bạn nên ăn trước bữa chính ít nhất 1 giờ, sau đó mới ăn bữa chính. Trong bữa chính, bạn nên giảm bớt lượng thực phẩm tiêu thụ;
- Nên ăn bánh tráng trộn cùng các loại rau củ quả. Chúng có nhiều vitamin và chất xơ, giúp cân bằng dinh dưỡng;
- Không nên ăn bánh tráng trộn vào ban đêm. Nguyên nhân vì việc này sẽ khiến bạn khó tiêu, dễ bị mất ngủ.
Với thông tin chia sẻ kể trên của thethaoso.org, hy vọng bạn đã nắm được ăn bánh tráng trộn có mập không. Vì đây là món ăn dễ gây tăng cân nên bạn cần hạn chế sử dụng. Đồng thời, xây dựng cho mình 1 chế độ dinh dưỡng cân bằng bạn nhé. Điều đó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, có thân hình cân đối.
