Lợi ích của việc chơi thể thao điều độ đối với sức khoẻ

- View : 524

Lợi ích của việc chơi thể thao vô cùng to lớn đối với cuộc sống của chúng ta. Không ai có thể phủ nhận được việc tập thể dục thể thao thường xuyên mang đến tác dụng tuyệt vời như nào. Cùng Thethaoso điểm danh ngay những lợi ích này qua bài viết dưới đây. 

1. Lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khoẻ 

Nâng cao sức khỏe cơ thể

Chuyên gia sức khỏe cho biết rằng nếu thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể của chúng ta khỏe mạnh hơn, hệ miễn dịch và sức đề kháng được cải thiện rõ rệt.

Người thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao sẽ luôn có một cơ thể cường tráng, rất hiếm khi ốm vặt, cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Lợi ích của việc chơi thể thao điều độ đối với sức khoẻ
Lợi ích của việc chơi thể thao điều độ đối với sức khoẻ

Lợi ích của việc chơi thể thao – Tăng cường trí nhớ

Lợi ích của việc chơi thể thao còn giúp chúng ta có thể gia tăng lượng oxy lên não, kích thích máu lưu thông đến những bộ phận trên cơ thể được nhiều hơn.

Nhờ đó, não bộ được hoạt động tốt hơn, cải thiện trí nhớ đồng thời tăng khả năng tập trung cao độ, và ngăn ngừa được các cơn đau đầu do làm việc căng thẳng, áp lực.

Thực tế chứng minh rằng những người thường xuyên chơi thể thao có trí nhớ tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn so với người không chơi thể thao.

Tăng sự rắn chắc của xương khớp và cơ bắp

Chơi thể thao hàng ngày có thể làm gia tăng mật độ xương khớp. Nó giúp xương chắc khỏe hơn và dẻo dai hơn.

Khi chơi một bộ môn thể thao nào đó thì cơ thể sẽ được vận động thường xuyên, cơ khớp cũng theo đó được hoạt động, điều này giúp tăng khả năng hấp thụ canxi. Nó có thể phòng chống được tình trạng giòn xương, xương yếu, lão hóa xương.

Đối với người đang bị bệnh đau lưng hoặc thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hay là các bệnh về xương khớp, khi tập thể thao cần lựa chọn những bộ môn vận động nhẹ nhàng, để tránh tác động mạnh đến phần xương khớp.

Giảm lo âu căng thẳng – Lợi ích của việc chơi thể thao

Đa số người trầm cảm nguyên nhân là do ít tiếp xúc với bên ngoài, thường chỉ quanh quẩn trong nhà.

Tham gia các hoạt động thể thao như tập Yoga, đạp xe, chơi tennis, cầu lông, bơi lội…. sẽ có thể giúp cơ thể tăng cường sản sinh các hormone endorphin và serotonin. Đồng thời nó còn làm gia tăng sự dẫn truyền hệ thần kinh.

Nhờ vậy, chúng ta sẽ vui tươi và hạnh phúc hơn, phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả.

Đặc biệt, khi chơi thể thao theo nhóm hoặc đội, tập thể, người tập sẽ được trò chuyện với nhiều người, sống hòa đồng hơn thân thiện hơn, có những suy nghĩ tích cực hơn.

Lợi ích của việc chơi thể thao điều độ đối với sức khoẻ
Lợi ích của việc chơi thể thao điều độ đối với sức khoẻ

Giảm mệt mỏi sau làm việc

Thường xuyên chơi những bộ môn thể thao lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Người hay chơi thể thao sẽ khỏe mạnh và ít đau ốm, bớt mệt mỏi hơn là người ít vận động, không tham gia bất kỳ môn thể thao nào.

Để cơ thể có sức đề kháng tốt và chống chọi được bệnh tật, bạn chỉ cần duy trì thói quen chạy bộ, đi bộ mỗi ngày là cơ thể cũng khỏe lên trông thấy rồi.

2. Một số lưu ý khi tập luyện thể dục thể thao

Tuy nhiên, chuyên gia thể dục khuyến cáo rằng khi tham gia tập luyện thể dục, bạn cần lưu ý một số điều sau để đạt được hiệu quả tốt cho sức khỏe nhất. Cụ thể là

  • Lựa chọn môn thể thao phù hợp:

Trong thể thao, chúng ta sẽ có rất nhiều bộ môn thể dục khác nhau cho bạn thỏa thích lựa chọn. Tùy theo mục tiêu, lứa tuổi và sở thích cũng như thể trạng của mình mà bạn có thể chọn một môn thể thao phù hợp nhất để phát huy được lợi ích tập luyện của thể thao.

  • Thời gian chơi thể thao:

Lựa chọn thời điểm tập luyện thể thao vô cùng quan trọng. Nghiên cứu khoa học cho biết rằng bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều tối. Đây là những thời điểm rất tốt để phát huy những lợi ích tuyệt vời của chơi thể thao.

Liên kết: tỷ lệ bóng đá | kết quả bóng đá hôm nay | lịch thi đấu bóng đá hôm nay