Chuyên gia bật mí các loại gạo lứt giảm cân nhanh trong 2 tuần

- View : 535

Chuyên gia dinh dưỡng nhận định các loại gạo lứt giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách. Vậy loại gạo lứt nào có công dụng hỗ trợ giảm béo tốt hơn hẳn? Sau đây là gợi ý chi tiết cho bạn đọc.

Các loại gạo lứt giảm cân trên thị trường hiện nay

Ai cũng biết công dụng của  gạo lứt giảm cân. Tuy nhiên, bạn có biết trên thị trường hiện có nhiều loại gạo lứt như:

Gạo lứt trắng

Đây là loại gạo tẻ vẫn còn nguyên lớp cám bên ngoài. Ngày nay, nhiều người sử dụng gạo tẻ lứt vì cơm tẻ chính là món ăn không thể thiếu hằng ngày. Loại gạo này có hàm lượng dinh dưỡng cao, tương đương với gạo lứt nhiều màu sắc khác. Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng gạo tẻ lứt để phục vụ quá trình giảm cân của mình.

Gạo lứt nâu

Đây là loại gạo lứt có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất ở lớp vỏ ngoài. Từ đó, cơm gạo lứt nâu hỗ trợ cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Trong khi đó, 1 lon gạo lứt nâu chưa nấu chín chỉ chứa 180 calo. Điều đó mang lại hiệu quả giảm cân vượt trội cho loại gạo này.

Các loại gạo lứt giảm cân
Mỗi loại gạo lứt đều có đặc điểm riêng và đều hỗ trợ giảm cân tốt

Các loại gạo lứt giảm cân – gạo lứt đỏ

Đây là loại gạo lứt được nhiều người sử dụng. Khi nấu chín, cơm gạo mềm dẻo, dễ ăn hơn so với một số loại gạo lứt khác. Sở dĩ loại gạo này có màu đỏ là do có chứa chất chống oxy hóa anthocyanin. Đây là hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân và chống lại các tế bào ung thư. Đồng thời, gạo lứt đỏ còn chứa tới 88% nhu cầu manngan hằng ngày. Mangan là vi chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Gạo lứt đen

Có 1 sự thật ít ai biết là gạo lứt có màu càng đậm thì hàm lượng chất chống oxy hóa càng cao. Gạo lứt đen vốn dĩ không có màu đen mà có màu ngả về tím đậm nhiều hơn. Loại gạo này có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Đồng thời, gạo lứt đen còn giàu vitamin B6, kẽm, niacin, photpho và folate. Gạo lứt đen cũng có hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn nhanh no và no lâu hơn. Do đó, nó là một trong những thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân của mọi người.

Loại gạo lứt nào hỗ trợ giảm cân tốt nhất?

Trong các loại gạo lứt kể trên, loại nào có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt nhất? Nếu có điều kiện, bạn nên sử dụng gạo lứt đỏ và gạo lứt đen. Bởi đây là 2 loại gạo giàu dưỡng chất nhất. Lớp cám bên ngoài của 2 loại gạo này giàu vitamin và khoáng chất, đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Đồng thời, với hàm lượng chất xơ cao, chúng giúp bạn no lâu hơn, ăn ít hơn để giảm cân tốt hơn.

Các loại gạo lứt kể trên đều dễ tìm mua. Bạn có thể mua tại siêu thị, chợ hoặc các kênh thương mại điện tử. Tốt nhất là bạn nên tìm địa chỉ cung cấp gạo uy tín. Chọn gạo có hạt sáng bóng, không mối mọt và đảm bảo chất lượng.

Xem thêm: Ăn bún gạo lứt có giảm cân không? Thực đơn giảm béo hiệu quả

Xem thêm: Bánh gạo lứt giảm cân bao nhiêu calo? Cách ăn không sợ béo

Trên đây là gợi ý của Thethaoso về các loại gạo lứt giảm cân tốt nhất. Ngoài việc bổ sung gạo lứt vào thực đơn giảm cân, bạn nên vận động nhiều hơn để có vóc dáng thon thả nhé!

Liên kết: tỷ lệ bóng đá | kết quả bóng đá hôm nay | lịch thi đấu bóng đá hôm nay