Bánh gạo lứt giảm cân bao nhiêu calo? Cách ăn không sợ béo

- View : 451

Bánh gạo lứt giảm cân là loại bánh ăn vặt được nhiều người ăn kiêng ưa thích. Nó giúp người sử dụng giữ được vóc dáng đẹp như ý. Để hiểu hơn về vai trò và cách dùng loại bánh này, bạn hãy theo dõi ngay thông tin chi tiết sau đây.

Bánh gạo lứt giảm cân có bao nhiêu calo?

Gạo lứt giảm cân và giàu dinh dưỡng đã là thông tin mà ai ai cũng biết. Ngoài dùng nấu cơm, gạo lứt còn được chế biến thành nhiều món ăn khác như bún gạo lứt, cốm gạo lứt, bánh gạo lứt hay bột gạo lứt,… Bánh gạo lứt là loại bánh ăn kiêng được làm từ nguyên liệu chính là gạo lứt, có thể kết hợp thêm một chút thành phần khác. Đây được xem là loại bánh rất tốt cho sức khỏe vì giàu dưỡng chất. Đó là: Chất xơ, vitamin, khoáng chất.

1 chiếc bánh gạo lứt 9g có chứa khoảng: 35 calo, 0,4g chất xơ, 7,3g carbs, 0,7g chất đạm và niacin (1 loại vitamin nhóm B). Như vậy, bánh gạo lứt có hàm lượng calo thấp hơn so với nhiều loại đồ ăn vặt thông thường. Đồng thời, nó vẫn giàu dinh dưỡng, đáp ứng được nhu cầu của cơ thể.

Bánh gạo lứt giảm cân
Bánh gạo lứt vừa giàu dinh dưỡng vừa giúp giảm béo hiệu quả

Vì sao bánh gạo lứt có công dụng hỗ trợ giảm cân?

Một số công dụng của bánh gạo lứt đối với người ăn kiêng, đang ép cân:

  • Gạo lứt là thực phẩm giàu chất xơ. Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường. Như vậy, ăn bánh gạo lứt giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn;
  • Bánh gạo lứt cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Lớp màng cám bên ngoài hạt gạo giàu vitamin và các loại khoáng chất. Đồng thời, gạo lứt chứa ít protein và chất béo. Nó cung cấp nhiều dinh dưỡng mà lại không gây thừa cân, béo phì;
  • Bánh gạo lứt hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo hữu hiệu. Đó là nhờ thành phần axit alpha lipoic có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa chất béo và carbon hydrate. Quá trình này giúp đánh tan mỡ thừa, hỗ trợ bạn giảm cân hữu hiệu;
  • Thành phần axit GABA trong bánh gạo lứt giúp da căng mịn và sáng hồng, làm mờ nếp nhăn. Do đó, nếu ăn bánh gạo lứt thì bạn không cần lo lắng nếu cơ thể xuống cân nhanh khiến da bị nhăn nheo, chảy xệ.

Ăn bánh gạo lứt như thế nào không sợ béo?

Khi ăn bánh gạo lứt giảm cân, bạn nên:

Xem thêm: Chuyên gia bật mí các loại gạo lứt giảm cân nhanh trong 2 tuần

Xem thêm: Bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh có tốt không? Cách sử dụng

  • Nhai kỹ, ăn thật chậm rãi. Vì nhai kỹ giúp bạn no lâu, hạn chế việc ăn quá nhiều. Đồng thời, việc này cũng làm giảm áp lực cho dạ dày và hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ đau dạ dày;
  • Không nên chỉ ăn mỗi bánh gạo lứt vì có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, khiến cơ thể thiếu chất. Bạn nên cân bằng các nhóm chất cho phù hợp với lượng dinh dưỡng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Có thể ăn thêm rau, củ, quả, thịt, cá, trứng,… đan xen để bổ sung dưỡng chất cần thiết;
  • Có chế độ tập luyện và sinh hoạt khoa học. Nên vận động nhiều hơn, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc để giảm cân hiệu quả.

Bánh gạo lứt giảm cân chứa nhiều chất xơ, ít chất béo và calo. Vì vậy, bạn có thể an tâm bổ sung món ăn vặt này vào chế độ ăn uống của mình.

Liên kết: tỷ lệ bóng đá | kết quả bóng đá hôm nay | lịch thi đấu bóng đá hôm nay