Bánh xèo bao nhiêu calo, lượng calo trong 100g bánh xèo là bao nhiêu. Ăn bánh xèo có gây béo không, làm sao để vẫn ăn được bánh xèo mà không bị tăng cân. Cùng chế độ ăn uống tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Bánh xèo bao nhiêu calo
Bánh xèo là món ăn truyền thống của Việt Nam, được làm từ bột gạo, nước, đậu xanh, tôm và thịt heo hoặc bò, và thường được ăn kèm với rau sống và nước chấm.
Một chiếc bánh xèo có kích thước trung bình khoảng 100-150g, và chứa khoảng 250-300 calo. Tuy nhiên, lượng calo cụ thể trong mỗi chiếc bánh xèo có thể khác nhau tùy thuộc vào cách nấu và thành phần nguyên liệu sử dụng.
Nếu bạn đang quan tâm đến lượng calo trong bánh xèo, hãy cân nhắc sử dụng các thành phần thay thế để giảm lượng calo, chẳng hạn như sử dụng bột mì nguyên cứu thay cho bột gạo, hoặc thay thịt heo bằng thịt gà hoặc cá để giảm lượng chất béo.
1 cái bánh xèo bao nhiêu calo?
Trong 1 cái bánh xèo cỡ thước vừa có chửa khoảng 350kcal trong đó sẽ bao gồm các nguyên liệu tạo nên bánh xèo với lượng calo cụ thể như sau
- Đối với vỏ bánh xèo làm từ bột: 50 kcal
- Đối với nhân giá trong bánh: 60 kcal
- Nếu nhân thịt bằm: 95 kcal
- Nếu là nhân tôm: 50 kcal
- Gia vị và dầu chiên bánh: 95 kcal
100g bánh xèo bao nhiêu calo
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một miếng bánh xèo 226g chứa khoảng 315 calo, tức là 100g bánh xèo sẽ chứa khoảng 140 calo. Nhìn chung đây là lượng calo không quá cao và ở trong 100g bánh xèo còn có thể cung cấp cho bạn rất nhiều các loại protein, chất xơ, chất béo tốt cho cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng có trong 1 cái bánh xèo
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, cứ trong 100g bánh xèo thì sẽ có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- Lượng chất béo: chiếm 4.9g
- Cholesterol: chiếm 23mg
- Sodium: chiếm 99mg
- Potassium: chiếm 145mg
- Carbohydrate: chiếm 18mg
- Protein: chiếm 6.2g
Ngoài ra, vì bánh xèo cũng thường được ăn kèm kèm với các loại rau củ, bởi vậy đây là loại bánh giúp bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho cở thể như là : chất xơ, vitamin E, vitamin C và chất khoáng.
Bánh xèo bao nhiêu calo ăn có sợ béo không
Việc ăn bánh xèo có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều và không cân đối với chế độ ăn uống hàng ngày. Bánh xèo chứa nhiều tinh bột từ bột gạo và đậu xanh, cũng như chất béo và protein từ tôm và thịt heo hoặc bò. Những thành phần này cũng có thể đóng góp vào lượng calo trong bánh xèo.
Tuy nhiên, ăn bánh xèo trong chế độ ăn uống cân bằng và đủ dinh dưỡng không gây béo. Bạn có thể thay đổi các thành phần trong bánh xèo để giảm lượng calo và chất béo, chẳng hạn như sử dụng bột mì nguyên cứu, thay thịt heo bằng thịt gà hoặc cá, và ăn kèm với rau xanh để tăng lượng chất xơ.
Điều quan trọng là bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên để giảm nguy cơ tăng cân và duy trì sức khỏe tốt.
Cách ăn bánh xèo mà không lo tăng cân
Sau khi biết được bánh xèo bao nhiêu calo và cũng biết rằng nếu ăn nhiều sẽ gây tăng cân. Vậy câu hỏi đặt ra là làm sao để ăn bánh xèo mà không lo bị tăng cân. Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây để vừa có thể được thưởng thức món ăn khoái khẩu lại không phải lo lắng tới vấn đề cân nặng.
Xem thêm: Vịt quay bao nhiêu calo, ăn vịt quay có béo không
Xem thêm: Kẹo dừa bao nhiêu calo, ăn kẹo dừa có mập không
- Chọn loại bánh xèo ít mỡ: Nên chọn loại bánh xèo được làm từ bột gạo và nước, ít dầu mỡ hơn. Tránh chọn loại bánh xèo có nhiều dầu mỡ hoặc được chiên nhiều lần.
- Điều chỉnh số lượng: Bánh xèo là món ăn có nhiều năng lượng, do đó bạn nên giảm số lượng bánh xèo mỗi lần ăn để tránh cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể.
- Ăn kèm rau xanh: Khi ăn bánh xèo, bạn nên kèm theo nhiều rau xanh để giúp cung cấp thêm chất xơ và vitamin cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm thiểu việc ăn quá nhiều.
- Tránh ăn kèm nhiều nước chấm: Nước chấm có chứa nhiều đường và muối, do đó bạn nên tránh ăn kèm quá nhiều nước chấm để giảm lượng đường và muối trong bữa ăn của mình.
- Tập trung vào việc nhai kỹ thức ăn: Khi ăn bánh xèo, bạn nên nhai kỹ để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Việc nhai kỹ cũng giúp bạn cảm thấy no hơn nhanh hơn.
- Ăn bữa phụ nhẹ trước khi ăn bánh xèo: Nếu bạn đói, hãy ăn một bữa phụ nhẹ trước khi ăn bánh xèo để giảm cảm giác đói và giúp bạn ăn ít hơn.
Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi bánh xèo bao nhiêu calo, việc ăn bánh xèo có gây béo hay không, nếu vẫn muốn thưởng thức bánh xèo thì nên lựa chọn phương pháp ăn nào cho hợp lý. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích.
