Thịt kho hột vịt bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không. Đây là một trong những món ăn vô cùng phổ biến của nhiều gia đình người Việt. Đặc biệt là trong những ngày lễ tết. Cùng chế độ ăn uống tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Thịt kho hột vịt bao nhiêu calo
Thịt kho hột vịt gồm những nguyên liệu gì
Để biết được thịt kho hột vị bao nhiêu calo trước tiên chúng ta cần tìm hiểu xem món ăn này gồm có những nguyên liệu gì
Món thịt kho hột vịt được sử dụng rất nhiều các loại nguyên liệu và gia vị như là nước dừa, đường, trứng, thịt ba chỉ.
Trong đó, thị được sử dụng thường là thịt ba chỉ có cả nạc và mỡ. Mỡ vùa đủ để giúp món ăn thêm ngậy vị cũng như được tẩm ướp ngon hơn với dầu hào, đường, nước mắm, hạt nêm.
Cùng với hương vị thơm ngon, ngậy vị thịt mềm cùng với trứng màu đường hoà quyện lại giúp cho món ăn vô cùng bắt mắt và đưa cơm. Thế nhưng đây cũng là lý do khiến nhiều người phân vân không biết thịt kho hột vịt bao nhiêu calo, ăn có béo không.
Thịt kho hột vịt bao nhiêu calo
Để biết được thịt kho hột vịt bao nhiêu calo thì chúng ta cần tìm hiểu hàm lượng calo có trong từng nguyên liệu tạo nên món ăn này. Thường thì thịt kho hột vịt chứa nhiều chất dinh dưỡng như là protein, chất béo, vitamin, canxi, khoáng chất,…. đến từ các nguyên liệu.
Calo trong thịt là bao nhiêu?
Theo phân tích thì thông thường trong 100g thịt lợn nạc chứa khoảng 145 calo, thịt lợn mỡ là 394 calo, thịt ba chỉ chửa 260 calo trong 100g. Cụ thể món thịt kho tàu thường dùng cả nạc, cả mỡ phố biến là ba chỉ. Đây là lượng calo khá cao.
Trứng bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia thì ở trong 1 quả trứng có chứa khoảng 130calo, tuy nhiên khác với thịt calo trong trứng không quá lo ngại. Hơn nữ trong trứng cũng chứa nhiều vitamin protein, khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Như vậy, có thể thấy ở trong món thịt kho hột vị trung bình cho 5 người ăn sẽ sử dụng là 500g thịt ba chỉ, 5 quả trứng. Như vậy ta có thể tính được lượng calo trong món thịt kho hột vịt là bao nhiêu, nó vào khoảng 1950 calo. Nếu chia cho 4 người, thì mỗi người sẽ nạp vào lượng calo khoảng 487 calo.
Thêm nữa trong món ăn này thường có thêm nước dừa, đường thắng lên màu co đẹp mắt. Vậy nên 100ml nước dừa sẽ có khoảng 19 calo. Lượng calo tuy không quá nhiều nhưng khi kết hợp trong món thịt kho hột vịt lại khiến lượng calo đồng thời tăng đáng kể.
Ăn thịt kho hột vịt có béo không?
Thịt kho hột vịt có chứa một lượng béo nhất định, tuy nhiên, lượng béo này không quá đáng kể và không gây hại cho sức khỏe nếu ăn với độ ăn uống hợp lý.
Tuy nhiên, nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe liên quan đến mỡ máu hoặc bệnh tim mạch, nên hạn chế ăn thịt kho hột vịt hoặc ăn với lượng vừa phải.
Ngoài ra, cách chế biến và nguồn gốc nguyên liệu cũng ảnh hưởng đến lượng béo trong món ăn này. Chọn nguyên liệu tươi ngon và chế biến theo cách làm đúng để giảm thiểu lượng béo thừa.
Ăn thịt kho hột vịt như thế nào để không tăng cân
Thịt kho hột vịt bao nhiêu calo? Sau khi trả lời được câu hỏi này chắc chắn bạn cũng đã cân nhắc không nên ăn quá nhiều món ăn này đúng không nào?
Thịt kho hột vịt là món ăn có chứa nhiều chất béo và calo, do đó nếu bạn không ăn đúng cách có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, vẫn có thể ăn thịt kho hột vịt mà không tăng cân bằng cách áp dụng các giải pháp sau:
- Kiểm soát lượng thịt: Tránh ăn quá nhiều thịt kho hột vịt trong một bữa ăn. Thay vì ăn trực tiếp từ nồi, bạn có thể thử đổ ra đĩa và ăn một lượng vừa phải.
- Kết hợp với rau củ: Khi ăn thịt kho hột vịt, bạn có thể kết hợp với rau củ như cà rốt, bắp cải, cải xoăn, rau muống… để tăng cường chất xơ và giảm thiểu lượng calo trong bữa ăn.
- Tránh ăn cùng cơm trắng: Thay vì ăn cùng cơm trắng, bạn có thể thay thế bằng cơm gạo lứt hoặc ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường chất xơ và giảm thiểu lượng calo.
- Ăn đúng giờ: Ăn thịt kho hột vịt vào giờ ăn phù hợp và không ăn quá trễ vào ban đêm.
- Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn để đốt cháy calo và duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh.
- Kiểm soát lượng đường và muối: Tránh sử dụng quá nhiều đường và muối trong quá trình nấu ăn, vì chúng có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Nếu bạn tuân thủ các giải pháp trên, bạn vẫn có thể thưởng thức thịt kho hột vịt mà không tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh, bạn nên tập trung vào việc ăn uống cân đối và duy trì lối sống tích cực.
Xem thêm: 1g đường bao nhiêu calo, nên tiêu thụ bao nhiêu đường một ngày là đủ
Xem thêm: Hồng bao nhiêu calo, ăn hồng tăng cân hay giúp giảm cân
Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi thịt kho hột vịt bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không, thông tin cách ăn không tăng cân. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích.
