Kem chuối bao nhiêu calo, cách ăn không tăng cân

- View : 888

Kem chuối bao nhiêu calo, ăn kem chuối có gây tăng cân hay không, làm sao để ăn kem chuối mà không cần phải lo lắng tới vấn đề cân nặng. Cùng chế độ ăn uống tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây. 

1. Kem chuối là gì, cách làm đơn giản nhất

Trước tiên để biết được kem chuối bao nhiêu calo thì chúng ta cần tìm hiểu về những loại nguyên liệu để tạo nên món kem chuối này.

Kem chuối bao nhiêu calo
Kem chuối bao nhiêu calo

Nguyên liệu cần thiết:

  • 3-4 chuối chín (loại chuối sứ hoặc chuối xiêm tốt nhất)
  • 1 hộp sữa đặc
  • 1/2 hộp kem tươi
  • 1/2 tách đường (khoảng 100g)
  • 1/2 tách nước (khoảng 125ml)
  • 1/2 muỗng cà phê muối

Cách làm kem chuối:

Bước 1: Làm nước đường

  • Đun nước và đường trong một nồi nhỏ trên lửa thấp
  • Khi đường tan hoàn toàn, tắt bếp và để nguội

Bước 2: Chuẩn bị chuối

  • Lột vỏ và cắt chuối thành những miếng nhỏ
  • Đặt chuối vào máy xay và xay nhuyễn

Bước 3: Pha trộn kem

  • Trộn kem tươi với sữa đặc trong một bát lớn
  • Thêm nước đường vào và khuấy đều
  • Thêm chuối và muối vào và trộn đều

Bước 4: Đông kem

  • Đổ hỗn hợp kem chuối vào máy làm kem hoặc tô đá rồi cho vào tủ lạnh.
  • Chờ khoảng 4-6 giờ cho kem đông đặc hoàn toàn.

Bước 5: Thưởng thức

  • Sau khi kem đông đặc, lấy kem ra khỏi máy làm kem hoặc tô đá, phục vụ và thưởng thức ngay.

Kem chuối bao nhiêu calo

Với những nguyên liệu tạo nên món kem chuối như vậy các chuyên gia dinh dưỡng tính toán được rằng ở trong kem chuối sẽ có lượng calo như sau

Một phần kem chuối trung bình chứa khoảng 250-300 calo, tùy thuộc vào thương hiệu và cách thức chế biến. Ví dụ kem chuối cacao đậu phộng, hay kem chuối đậu phộng nước cốt dừa lại có lượng calo khác nhau. Trong kem chuối cũng có chứa đường và chất béo, do đó, nếu ăn quá nhiều, nó có thể gây tăng cân và tăng đường huyết.

Tuy nhiên, nếu ăn kem chuối một cách hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, nó không gây hại cho sức khỏe. Nên ăn kem chuối với tần suất và lượng hợp lý để đảm bảo sức khỏe của bạn.

100g kem chuối bao nhiêu calo Ăn kem chuối có bị mập không

Như đã biết thì ở trong 100g kem chuối sẽ chứa khoảng 88 – 178 calo tùy nguyên liệu cùng cách chế biến của mỗi người. Khi tính toán được lượng ăn phù hợp cho mỗi người không được vượt quá 2.000 – 2.200 calo (lượng calo cần thiết trong một ngày) thì sẽ không bị mập.

Còn trong trường hợp bạn ăn kem chuối quá nhiều và thường xuyên, nó có thể dẫn đến tăng cân. Bởi vì trong kem chuối cũng chứa nhiều đường và chất béo, nếu ăn nhiều sẽ tăng lượng calo trong cơ thể của bạn, dẫn đến tích tụ mỡ và dẫn đến tăng cân.

Chính bởi vậy nếu như bạn đang muốn giảm cân hoặc là đang trong thời gian duy trì cân nặng thì tốt nhất là hãy ăn kem chuối với tần suất cũng như lượng hợp lý, kết hợp với một số chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để tránh thừa cân và tốt cho sức khỏe.

Cách ăn kem chuối không lo tăng cân

Sau khi biết được kem chuối bao nhiêu calo thì chắc chắn những tín đồ của món ăn vặt này sẽ muốn biết bí quyết để ăn kem chuối mà không lo tăng cân.

Dưới đây là những gợi ý về cách ăn kem chuối không lo tăng cân

Xem thêm: Đậu phộng da cá bao nhiêu calo, ăn có gây mập không

Xem thêm: 100g bơ bao nhiêu calo, Ăn Bơ có gây tăng cân không

  • Hạn chế lượng kem: Để giảm lượng calo và đường, bạn có thể hạn chế lượng kem chuối mà mình ăn. Thay vì ăn một phần lớn kem chuối, bạn có thể chỉ ăn một phần nhỏ hoặc chia sẻ kem với người khác.
  • Chọn kem ít calo: Nhiều nhà sản xuất kem đã phát triển các sản phẩm kem ít calo hoặc không calo. Bạn có thể tìm kiếm và chọn lựa loại kem này để giảm lượng calo và đường.
  • Thay thế kem bằng chuối tươi: Nếu bạn muốn thưởng thức hương vị chuối mà không lo tăng cân, bạn có thể thay thế kem bằng chuối tươi. Chuối là một loại trái cây giàu chất xơ và vitamin, đồng thời cũng có hương vị ngọt ngào giống như kem chuối.
  • Kết hợp kem với trái cây: Bạn có thể thêm trái cây vào kem chuối để tăng giá trị dinh dưỡng và giảm lượng calo. Những loại trái cây như việt quất, dâu tây, và táo đều là những lựa chọn tốt để kết hợp với kem chuối.
  • Chọn thời điểm ăn kem: Nếu bạn muốn thưởng thức kem chuối mà không lo tăng cân, bạn có thể chọn thời điểm ăn kem một cách khôn ngoan. Thay vì ăn kem vào cuối bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn kem vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn để đảm bảo rằng bạn đang ở trạng thái đói và có thể tiêu thụ calo một cách hiệu quả hơn.

Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi kem chuối bao nhiêu calo, ăn kem chuối có sợ mập không. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích.

Liên kết: tỷ lệ bóng đá | kết quả bóng đá hôm nay | lịch thi đấu bóng đá hôm nay