Kem chuối bao nhiêu calo, cách ăn không tăng cân

Kem chuối bao nhiêu calo, ăn kem chuối có gây tăng cân hay không, làm sao để ăn kem chuối mà không cần phải lo lắng tới vấn đề cân nặng. Cùng chế độ ăn uống tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây. 

1. Kem chuối là gì, cách làm đơn giản nhất

Trước tiên để biết được kem chuối bao nhiêu calo thì chúng ta cần tìm hiểu về những loại nguyên liệu để tạo nên món kem chuối này.

Nguyên liệu cần thiết:

• 3-4 chuối chín (loại chuối sứ hoặc chuối xiêm tốt nhất)
• 1 hộp sữa đặc
• 1/2 hộp kem tươi
• 1/2 tách đường (khoảng 100g)
• 1/2 tách nước (khoảng 125ml)
• 1/2 muỗng cà phê muối

Cách làm kem chuối:

Bước 1: Làm nước đường

• Đun nước và đường trong một nồi nhỏ trên lửa thấp
• Khi đường tan hoàn toàn, tắt bếp và để nguội

Bước 2: Chuẩn bị chuối

• Lột vỏ và cắt chuối thành những miếng nhỏ
• Đặt chuối vào máy xay và xay nhuyễn

Bước 3: Pha trộn kem

• Trộn kem tươi với sữa đặc trong một bát lớn
• Thêm nước đường vào và khuấy đều
• Thêm chuối và muối vào và trộn đều

Bước 4: Đông kem

• Đổ hỗn hợp kem chuối vào máy làm kem hoặc tô đá rồi cho vào tủ lạnh.
• Chờ khoảng 4-6 giờ cho kem đông đặc hoàn toàn.

Bước 5: Thưởng thức

• Sau khi kem đông đặc, lấy kem ra khỏi máy làm kem hoặc tô đá, phục vụ và thưởng thức ngay.

Kem chuối bao nhiêu calo

Với những nguyên liệu tạo nên món kem chuối như vậy các chuyên gia dinh dưỡng tính toán được rằng ở trong kem chuối sẽ có lượng calo như sau

Một phần kem chuối trung bình chứa khoảng 250-300 calo, tùy thuộc vào thương hiệu và cách thức chế biến. Ví dụ kem chuối cacao đậu phộng, hay kem chuối đậu phộng nước cốt dừa lại có lượng calo khác nhau. Trong kem chuối cũng có chứa đường và chất béo, do đó, nếu ăn quá nhiều, nó có thể gây tăng cân và tăng đường huyết.

Tuy nhiên, nếu ăn kem chuối một cách hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, nó không gây hại cho sức khỏe. Nên ăn kem chuối với tần suất và lượng hợp lý để đảm bảo sức khỏe của bạn.

100g kem chuối bao nhiêu calo Ăn kem chuối có bị mập không

Như đã biết thì ở trong 100g kem chuối sẽ chứa khoảng 88 – 178 calo tùy nguyên liệu cùng cách chế biến của mỗi người. Khi tính toán được lượng ăn phù hợp cho mỗi người không được vượt quá 2.000 – 2.200 calo (lượng calo cần thiết trong một ngày) thì sẽ không bị mập.

Còn trong trường hợp bạn ăn kem chuối quá nhiều và thường xuyên, nó có thể dẫn đến tăng cân. Bởi vì trong kem chuối cũng chứa nhiều đường và chất béo, nếu ăn nhiều sẽ tăng lượng calo trong cơ thể của bạn, dẫn đến tích tụ mỡ và dẫn đến tăng cân.

Chính bởi vậy nếu như bạn đang muốn giảm cân hoặc là đang trong thời gian duy trì cân nặng thì tốt nhất là hãy ăn kem chuối với tần suất cũng như lượng hợp lý, kết hợp với một số chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để tránh thừa cân và tốt cho sức khỏe.

Cách ăn kem chuối không lo tăng cân

Sau khi biết được kem chuối bao nhiêu calo thì chắc chắn những tín đồ của món ăn vặt này sẽ muốn biết bí quyết để ăn kem chuối mà không lo tăng cân.

Dưới đây là những gợi ý về cách ăn kem chuối không lo tăng cân

Xem thêm: Thạch rau câu dừa bao nhiêu calo, mẹo ăn không lo mập

Xem thêm: Hồng bao nhiêu calo, ăn hồng tăng cân hay giúp giảm cân