Bánh tráng dừa bao nhiêu calo, ăn bánh tráng dừa có béo không. Bánh tráng sữa dừa hay bánh tráng dừa nướng loại nào nhiều calo hơn. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của chế độ ăn uống.
Bánh tráng dừa bao nhiêu calo
Bánh tráng dừa bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào thành phần và cách thức chế biến hay ăn kèm cùng món ăn cùng tìm hiểu lượng calo trong bánh tráng sữa dừa và bánh tráng dừa nướng
Bánh tráng sữa dừa bao nhiêu calo
Đết biết được bánh tráng sữa dừa bao nhiêu calo chúng ta cần tìm hiểu qua về món ăn này. Đây là món ăn quen thuộc với người con miền Nam. Còn với những người miền Bắc và miền Trung sẽ ít biết món này hơn. Món bánh tráng sữa dừa được làm từ nguyên liệu chính là nước cốt dừa, bột gạo, bột sắn, đậu xanh cùng những nguyên liệu khác đề tạo hương thơm như lá dứa, sầu riêng.
Món bánh tráng sữa dừa cũng có nhiều loại có loại ăn trực tiếp và cũng có loại cần nướng lên ăn, tuy nhiên điểm chung là cho dù chế biến bằng cách nào thì mùi vị cũng vô cùng thơm, béo, ngọt.
Bánh tráng sữa dừa bao nhiêu calo
Với hương vị thơm ngon đó, có lẽ ai cũng thích bánh tráng sữa dừa dù đang giảm cân hay không. Nhưng vậy bánh tráng sữa dừa có bao nhiêu calo? Số calo này sẽ không giống nhau và tùy thuộc vào công thức và hàm lượng thành phần của từng nhà sản xuất. Số calo chính xác nhất sẽ được in trên bao bì của sản phẩm.
Tuy nhiên, trung bình một chiếc bánh tráng sữa dừa có 75 calo. Đối với nhiều người, đây là con số không quá cao, nhưng với những ai đang giảm cân, đây là con số cần chú ý. Vì bánh tráng sữa dừa có mùi thơm ngon đến mức chỉ ăn một chiếc bạn sẽ không thể thỏa mãn. Do đó, bạn sẽ ăn tiếp chiếc thứ hai, thứ ba,…
Bánh tráng dừa nướng bao nhiêu calo
Thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo của bánh tráng dừa nướng sẽ phụ thuộc vào từng nhà sản xuất và từng công thức sử dụng. Tuy nhiên, con số trung bình của bánh tráng dừa nướng là khoảng 56 calo cho mỗi miếng nhỏ. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều hơn một miếng, số calo bạn tiêu thụ sẽ tăng lên tương ứng. Nên, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, nên ăn bánh tráng dừa nướng một cách có chừng mực để tránh vượt quá lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn.
Ăn bánh tráng sữa dừa có béo không
Như đã được giải thích ở trên, một chiếc bánh tráng sữa dừa cung cấp lượng calo không quá cao. Tuy nhiên, khi bạn ăn nhiều hơn một chiếc, lượng calo cung cấp cũng sẽ tăng lên theo tỷ lệ nhân lên 150, 225, 300,… calo. Ví dụ, ăn 3 chiếc bánh tráng sữa dừa cung cấp lượng calo tương đương với một tô bún bò nhỏ.
Ngoài ra, lượng calo trong bánh tráng sữa dừa chủ yếu đến từ đường, sữa và nước cốt dừa. Đường và sữa khi được tiêu thụ quá nhiều sẽ không tốt cho quá trình giảm cân. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh tráng sữa dừa, cơ thể có thể tích tụ lượng mỡ thừa và gây béo phì.
Ngoài ra, bánh tráng sữa dừa cũng không cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cho cơ thể, như protein và chất xơ. Nếu bạn ăn bánh tráng sữa dừa như một bữa ăn chính thay vì các bữa ăn cân đối, bạn có thể gặp rủi ro thiếu dưỡng chất.
Hướng dẫn cách ăn bánh tráng sữa dừa không lo tăng cân
Sau khi nắm được thông tin bánh tráng sữa dừa bao nhiêu calo, ăn có tăng cân không thì với những người yêu thích món này chắc chắn sẽ quan tâm tới thông tin cách ăn bánh tráng sữa dừa không tăng cân sau đây.
Xem thêm: Thạch rau câu dừa bao nhiêu calo, mẹo ăn không lo mập
Xem thêm: 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo, ăn bao nhiêu một ngày là đủ
- Ăn đúng lượng: Không nên ăn quá nhiều bánh tráng sữa dừa một lúc, hãy giới hạn chỉ ăn một hay hai chiếc mỗi lần.
- Ăn kèm với rau: Khi ăn bánh tráng sữa dừa, hãy kèm theo một số loại rau như rau muống, rau răm, xà lách… để tăng thêm chất xơ và giúp tăng cảm giác no.
- Tự làm bánh tráng sữa dừa tại nhà: Nếu bạn tự làm bánh tráng sữa dừa tại nhà, bạn có thể kiểm soát lượng đường và dầu được sử dụng trong quá trình chế biến. Bạn cũng có thể thay thế sữa đặc ngọt bằng sữa tươi không đường để giảm lượng đường.
- Ẩn bớt bánh tráng sữa dừa: Nếu bạn không muốn bỏ hoàn toàn bánh tráng sữa dừa, bạn có thể ẩn bớt nó vào các món ăn khác. Ví dụ như thêm bánh tráng sữa dừa vào món chè, hoặc dùng nó để cuốn thêm các loại rau củ, thịt nướng.
- Ăn thay vì uống: Thay vì uống nước cốt dừa, bạn có thể thưởng thức bánh tráng sữa dừa để cung cấp calo cho cơ thể. Nhưng hãy nhớ chỉ ăn một hay hai chiếc mỗi lần.
Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi bánh tráng sữa dừa bao nhiêu calo, ăn bánh tráng sữa dừa có lo béo không, cách ăn bánh tráng sữa dừa không tăng cân. Rất hy vọng thông tin bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích.
