Cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có tác dụng gì, ăn cùi dừa có gây béo không, làm sao để ăn cùi dừa mà không bị tăng cân. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của chế độ ăn uống
Cùi dừa bao nhiêu calo
Cùi dừa là phần ở bên trong vỏ dừa sau khi lấy hết nước và thịt dừa ra. Tính chất dinh dưỡng của cùi dừa khá khác biệt so với phần thịt dừa và nước dừa. 1 ounce (khoảng 28,35g) cùi dừa chứa khoảng 99 calo, bao gồm chất béo 9g, carbohydrate 4g, protein 1g và chất xơ 2g. Tuy nhiên, lượng calo và chất béo trong cùi dừa khá cao, do đó, nên ăn cùi dừa với một lượng nhỏ và thường xuyên vận động để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.
Chế độ dinh dưỡng trong cùi dừa
Cùi dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó chủ yếu là chất béo và chất xơ. Tuy nhiên, nó cũng có một số chất dinh dưỡng khác như vitamin E, vitamin K, đồng, sắt và magiê.
Một miếng cùi dừa khoảng 28g sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn khoảng 187 calo. Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc cần kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn của mình, hãy cân nhắc sử dụng cùi dừa một cách hợp lý.
Tuy nhiên, chất béo trong cùi dừa là chất béo tốt, chứa chất béo không no bão hòa và axit béo chưa no bão hòa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, chất xơ trong cùi dừa cũng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sức khỏe của đường ruột.
Nhưng vì cùi dừa có hàm lượng calo cao, bạn nên sử dụng nó một cách hợp lý trong khẩu phần ăn của mình, kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.
Những tác dụng khi ăn cùi dừa
Sau khi biết được thông tin cùi dừa bao nhiêu calo, chế độ dinh dưỡng trong cùi dừa như thế nào, thì chúng ta cùng tìm hiểu về những tác dụng khi ăn cùi dừa.
Cùi dừa là một nguồn dinh dưỡng giàu chất béo có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng tích cực khi ăn cùi dừa:
- Giúp tăng cường miễn dịch: Cùi dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
- Giúp giảm cân: Mặc dù cùi dừa có chứa chất béo, tuy nhiên đó lại là chất béo có lợi, giúp cơ thể giảm cân hiệu quả hơn.
- Giúp cải thiện tiêu hóa: Cùi dừa chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
- Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch: Cùi dừa chứa chất béo không no và chất xơ, giúp giảm mức đường huyết và cholesterol trong máu, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Giúp tăng cường sức khỏe tóc và da: Cùi dừa chứa các chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tóc và da.
Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý ăn cùi dừa vừa phải, không quá nhiều để tránh gây tăng cân và mỡ máu.
Cùi dừa bao nhiêu calo – Ăn cùi dừa có béo không
Sau khi nắm được thông tin cùi dừa bao nhiêu calo, chế độ dinh dưỡng trong cùi dừa như thế nào thì chúng ta cùng tìm hiểu
Nếu bạn đang quan tâm đến việc ăn cùi dừa non có béo không, hãy tham khảo những thông tin sau đây. Đầu tiên, cùi dừa non chứa một lượng chất béo khá lớn, chiếm đến 89% trọng lượng cùi dừa. Loại chất béo này là chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs), được ruột non hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn giữ dáng và không muốn tăng cân, bạn cần lưu ý rằng cùi dừa non có hàm lượng calo khá cao. Với một quả cỡ trung bình, bạn sẽ nạp vào khoảng 708 calo, tương đương với lượng calo cần cho một bữa ăn.
Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn quá nhiều cùi dừa non, sẽ dễ dàng tích lũy nhiều calo thừa trong cơ thể và dẫn đến tăng cân. Do đó, để hạn chế tác động tiêu cực này, bạn nên ăn cùi dừa non một cách vừa phải, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thể dục hợp lý để giữ dáng và duy trì sức khỏe tốt.
Xem thêm: 1g đường bao nhiêu calo, nên tiêu thụ bao nhiêu đường một ngày là đủ
Xem thêm: Vịt quay bao nhiêu calo, ăn vịt quay có béo không
Trên đây là những thông tin chia sẻ trả lời cho câu hỏi cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có tác dụng gì, việc ăn cùi dừa có gây tăng cân không. Rất hy vọng những thông tin được chia sẻ trong bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích, để bạn có được một cơ thể khỏe mạnh dẻo dai.
