Dâu tây bao nhiêu calo, cách giảm cân giữ dáng bằng dâu tây hiệu quả nhất. Những tác dụng tuyệt với khi ăn dâu tây là gì. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của chế độ ăn uống.
Dâu tây bao nhiêu calo
Dâu tây bao nhiêu calo ? Theo các thông tin dinh dưỡng từ Cơ quan Nghiên cứu Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một phần 152g dâu tây cung cấp khoảng 49 calo cho cơ thể, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như chất béo, natri, carbohydrate, chất xơ và protein. Cụ thể, trong 152g dâu tây có chứa:
- Chất béo: 0,5g
- Natri: 1,5mg
- Carbohydrate: 11,7g
- Chất xơ: 3g
- Đường: 7,4g
- Chất đạm: 1g
Dâu tây cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe như vitamin C, chất xơ, kali và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, chúng cũng có lượng đường tự nhiên và carbohydrate tương đối thấp, vì vậy thường được coi là một loại trái cây thích hợp cho các chế độ ăn kiêng giảm cân.
Tuy nhiên, việc ăn dâu tây không đủ để giảm cân hoặc giữ vóc dáng. Nó chỉ có tác dụng tích cực khi kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục đều đặn và giảm thiểu sử dụng đồ ăn nhanh, đồ ngọt, bia rượu, và các thực phẩm có chứa nhiều calo.
Chế độ dinh dưỡng trong dâu tây như thế nào
Dâu tây bao nhiêu calo, đây vốn là loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa nhiều vitamin C, vitamin K và mangan, cùng với chất chống oxy hóa và chất xơ.
Chế độ dinh dưỡng trong dâu tây khá đa dạng và phong phú. 100gr dâu tây sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 49 calo, 0,5gr chất béo, 1,5mg natri, 11,7gr carbohydrates, 3gr chất xơ và 1gr chất đạm.
Trong đó, dâu tây cung cấp chất xơ hòa tan, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết. Nó cũng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Ngoài ra, dâu tây còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự tổn hại của tế bào do các gốc tự do gây ra. Đặc biệt, dâu tây cũng chứa chất anthocyanin, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho hệ thần kinh và mắt.
Chế độ ăn uống bổ sung dâu tây sẽ giúp cải thiện sức khỏe, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, tiểu đường và các bệnh lý liên quan đến sự tổn hại của tế bào. Tuy nhiên, như với bất kỳ thực phẩm nào khác, việc ăn dâu tây cũng nên được cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống.
Dâu tây bao nhiêu calo, cách ăn dâu tây giảm cân giữ dáng hiệu quả
Dâu tây bao nhiêu calo, kết hợp ăn dâu tây giữ dáng như thế nào. Dâu tây vốn là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và ít calo, vì vậy nó là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và giữ dáng. Dưới đây là một số cách để ăn dâu tây giảm cân và giữ dáng hiệu quả:
Xem thêm: 7up bao nhiêu calo, có gây béo không, cách uống chuẩn khoa học
Xem thêm: 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo, ăn bao nhiêu một ngày là đủ
- Ăn dâu tây tươi trực tiếp: Đây là cách đơn giản nhất để tận dụng lợi ích dinh dưỡng của dâu tây. Bạn có thể ăn dâu tây như một loại trái cây giữa các bữa ăn hoặc sử dụng chúng như một món tráng miệng sau bữa ăn.
- Pha chế nước ép dâu tây: Nước ép dâu tây là một loại đồ uống tuyệt vời để giảm cân và giữ dáng. Nó giúp giảm thiểu lượng đường và calo trong cơ thể, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể pha chế nước ép dâu tây như một loại thức uống giữa các bữa ăn hoặc sử dụng nó như một thức uống thay thế cho nước ngọt.
- Sử dụng dâu tây làm nguyên liệu trong các món ăn: Bạn có thể sử dụng dâu tây làm nguyên liệu trong các món ăn như salad, smoothie, bánh ngọt, chè… Bằng cách này, bạn có thể tận dụng được lợi ích dinh dưỡng của dâu tây mà không tăng thêm lượng calo vào cơ thể.
- Kết hợp dâu tây với các loại thực phẩm khác: Bạn có thể kết hợp dâu tây với các loại thực phẩm khác như sữa chua, sữa đậu nành, bánh mì nguyên cám, hoa quả khác để tạo ra các món ăn giàu dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả.
Tóm lại, ăn dâu tây là một cách tuyệt vời để giảm cân và giữ dáng. Bạn có thể ăn dâu tây trực tiếp, pha chế nước ép dâu tây, sử dụng dâu tây làm nguyên liệu trong các món ăn hoặc kết hợp dâu tây với các loại thực phẩm khẩu để đạt hiệu quả như mong đợi. Rất hy vọng thông tin bài viết đã mang tới cho bạn nhiều điều bổ ích.
