Sinh tố dừa bao nhiêu calo, uống sinh tố dừa có béo không

- View : 377

Sinh tố dừa bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng chính trong sinh tố dừa như thế nào, uống có tác dụng gì có gây tăng cân không. Cùng chế độ ăn uống tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây. 

Thành phần dinh dưỡng chính có trong dừa

100 gram cùi dừa tươi chứa 3g chất đạm, 33g chất béo, 15g carb và 9g chất xơ. Nó cũng là nguồn giàu mangan (75% giá trị khuyến nghị hàng ngày), đồng (22%), phốt pho (11%), magiê (8%) và kali (10%).

Các chất béo trong dừa chủ yếu là triglyceride chuỗi trung bình (MCTs), mà được cơ thể hấp thụ trực tiếp từ ruột non và nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng. Sử dụng các chất béo này thay cho chất béo bão hòa chuỗi dài từ các thực phẩm động vật có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ trong cơ thể.

Sinh tố dừa bao nhiêu calo
Sinh tố dừa bao nhiêu calo

Các lợi ích từ dừa

Cùng tìm hiểu những lợi ích từ quả dừa mang lại cho cơ thể là gì nhé!

Ngăn ngừa mất nước cho cơ thể

Nước trong dừa non là một nguồn cung cấp chất điện giải cao nhất, giúp giữ cho cơ thể đủ nước để các cơ và dây thần kinh hoạt động thích hợp. Nước dừa giàu kali và các khoáng chất khác, giúp điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể, được sử dụng để điều trị các chứng mất nước như bệnh lỵ, dịch tả, tiêu chảy, cúm và sự cân bằng chất điện phân. Uống nước dừa mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bất thường của đường tiêu hóa, hết nhiệt miệng và nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi mất nước. Uống nước từ quả dừa non sau khi tập luyện căng thẳng cũng rất có lợi cho sức khỏe.

Có lợi cho tim mạch

Nghiên cứu cho thấy bệnh nhân có huyết áp cao thường có mức kali thấp, uống nước dừa thường xuyên có thể giúp điều hòa huyết áp bởi dừa chứa nồng độ cao kali và axit lauric. Nước dừa còn giúp tăng HDL cholesterol và được coi là một thứ nước uống tự nhiên tuyệt vời để giúp điều trị và duy trì sức khỏe tim mạch.

Làm đẹp da

Nước dừa chứa cytokinin giúp điều chỉnh sự phát triển của tế bào da. Acid lauric trong nước dừa giảm thiểu sự lão hóa tế bào da, cân bằng độ PH, giữ cho mô da liên kết mạnh mẽ và làm ẩm cho da. Chất chống oxy hóa trong dừa làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Thoa nước dừa lên vùng da mỗi buổi tối trước khi đi ngủ có thể giúp hạn chế mụn trứng cá, nếp nhăn, vết rạn da, ngứa da và eczema.

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Sinh tố dừa
Sinh tố dừa

Nước dừa chứa axit lauric và khi được chuyển đổi thành monolaurin trong cơ thể, có tác dụng kháng vi-rút, kháng khuẩn, và chống các loại ký sinh trùng. Nước dừa cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề đường ruột như táo bón, tiêu chảy và nhiễm trùng đường tiêu hóa. Bạn có thể hòa trộn dầu oliu và nước dừa để uống hàng ngày hoặc uống một cốc nước dừa hai lần mỗi ngày để giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa thông thường.

Giảm cân hiệu quả

Nước dừa là một lựa chọn tốt để giữ cho cơ thể khỏe đẹp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp oxy cho cơ thể và giúp điều hòa lượng đường trong máu, kiểm soát cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

Sinh tố dừa chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe

Lợi ích của cùi dừa và polyphenol trong dừa. Cùi dừa chứa các hợp chất phenolic, có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi các tác hại của quá trình oxy hóa, và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Việc sử dụng cùi dừa làm sinh tố ít calo và tốt cho sức khỏe. Polyphenol có trong dừa cũng có tác dụng ngăn chặn sự oxy hóa của Cholesterol LDL, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước dừa có lượng kali gấp đôi chuối, giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, hệ tim mạch, hệ thần kinh và hệ thống miễn dịch. Cùi dừa có chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Các chất béo trong cùi dừa có tính kháng khuẩn, kháng virus, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt mầm bệnh. Chất monolaurin trong dừa giúp chống lại virus, axit béo thiết yếu và kìm hãm sự phát triển của các loại nấm.

Các lợi ích khác

  • Uống và ăn dừa giúp cung cấp năng lượng, tăng hiệu suất thể chất và thể thao.
  • Cải thiện bài tiết insulin và triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
  • Bảo vệ cơ thể khỏi ung thư, lão hóa sớm và thoái hóa.
  • Phục hồi và hỗ trợ chức năng của tuyến giáp.
  • Bảo vệ và chống lại bệnh thận và nhiễm trùng bàng quang.
  • Giúp tóc và da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa và chống nắng.
  • Vệ sinh răng miệng hiệu quả.
  • Giúp bà bầu bổ sung nước ối và làm sạch nước ối khi mang thai.

Sinh tố dừa bao nhiêu calo?

Một ly sinh tố dừa chứa khoảng 343 calo và nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất như vitamin A, C, iron và calcium. Tuy nhiên, vì hàm lượng calo khá cao nên cần cân nhắc khi muốn tăng hoặc giảm cân. Sinh tố dừa có tác dụng phòng tránh nhiều bệnh tật và được đánh giá có tác dụng làm đẹp rất tốt.

Uống sinh tố dừa có béo không?

Hàm lượng calo trong sinh tố dừa và những lợi ích sức khỏe của nó. Tuy nhiên, do sinh tố dừa có hàm lượng calo khá cao nên nhiều người nghĩ rằng uống nó sẽ gây béo. Bài viết cho rằng nếu uống 1 ly sinh tố dừa vào buổi sáng và không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào thì bạn cũng đã có đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều và ăn thêm thức ăn khác thì lượng calo sẽ tăng lên và có thể gây tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, sinh tố dừa còn cung cấp axit béo và các khoáng chất quan trọng để giúp giảm cân và giải độc.

Xem thêm: Trứng vịt lộn bao nhiêu calo, ăn trứng vịt lộn có béo không

Xem thêm: Đậu phộng da cá bao nhiêu calo, ăn có gây mập không

Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi sinh tố dừa bao nhiêu calo uống sinh tố dừa có béo không. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích.

Liên kết: tỷ lệ bóng đá | kết quả bóng đá hôm nay | lịch thi đấu bóng đá hôm nay